No lo olvides: ¡piensa en la vitamina D en otoño! ¿Son suficientes las reservas de vitamina D para pasar el invierno de manera segura? Estos son a menudo demasiado bajos en otoño.
¿Deberías tomar vitamina D en el otoño?
¡Piense en su nivel de vitamina D en otoño y tome un suplemento adecuado si es necesario! ¡Por el bien de tus huesos y dientes! Pero también para apoyar el sistema inmunológico. ¡ Porque la vitamina D se considera, entre otras cosas, como una protección eficaz contra la gripe !
Alrededor del 80 por ciento de la vitamina D es producida por el propio cuerpo con la ayuda del sol (radiación UVB) y, por lo tanto, no es una vitamina real, sino una hormona. Sin embargo, por lo general, las reservas de vitamina D no se pueden reponer de manera óptima en el verano centroeuropeo y, por lo tanto, no duran durante el invierno.
Porque muchas personas pasan muy poco tiempo al aire libre en primavera y verano, por lo que a menudo tienen muy poca vitamina D disponible en otoño. En invierno (octubre a marzo), la autosíntesis de vitamina D en la piel en todos los países al norte del paralelo 40, que corresponde a una línea imaginaria a través de Roma, solo puede ocurrir de manera insuficiente, si es que ocurre. Por lo tanto, una deficiencia de vitamina D en invierno a menudo está preprogramada.
¿Por qué no funciona el almacenamiento de vitamina D?
Según investigadores de la Universidad de Manchester ( sistema inmunológico o no? En 2017, los científicos analizaron 25 estudios doble ciego controlados con placebo (4) en los que participaron alrededor de 11 000 sujetos de 14 países. Llegaron a la conclusión de que la suplementación con vitamina D protege contra los resfriados y la gripe durante los meses fríos.
Se cree que la vitamina del sol previene las infecciones respiratorias porque aumenta los niveles de péptidos antimicrobianos (sustancias naturales similares a los antibióticos) en los pulmones. El efecto protector fue comparable a una vacuna contra la gripe. ( vitamina D correctamente. Allí aprenderá que tiene sentido determinar primero su propio estado de vitamina D. Esto es posible con un médico o un profesional no médico, pero también con una prueba casera.
* Puede encontrar una prueba casera económica ¿Se puede absorber la vitamina D a través de la piel?
*Puedes encontrar gotas de vitamina D en dosis altas aquí en este enlace.
Las gotas de vitamina D también están disponibles combinadas con la vitamina K, pero luego deben ingerirse, es decir, no aplicarse sobre la piel, para garantizar una absorción adecuada de la vitamina K. Las gotas a menudo no son productos veganos sino vegetarianos hechos de cera de lana.
*Puedes encontrar gotas de vitamina D combinada con vitamina K aquí en este enlace.
Dependiendo de tus necesidades, las cápsulas de vitamina D están disponibles en dosis altas (10.000 UI por cápsula) o en dosis normales (1.000 UI por cápsula) o incluso combinadas con vitamina K. Las tres variantes de cápsulas presentadas son veganas.
* Puedes encontrar cápsulas de vitamina D en dosis altas (10.000 UI por cápsula) aquí en este enlace.
*Puedes encontrar cápsulas de vitamina D combinada con vitamina K aquí en este enlace.
Rate This Article
Thanks for reading: ¡Piense en la vitamina D en otoño!, Sorry, my English is bad:)