Se sabe que el magnesio, el súper mineral, tiene un gran efecto sobre los calambres o las contracciones musculares. El corazón también es «solo» un músculo y el magnesio asegura que siempre se mantenga agradable y relajado y nunca tenga calambres. Al mismo tiempo, el magnesio apoya la regulación de la presión arterial y participa en el mantenimiento de los vasos sanguíneos. En resumen: el magnesio es el guardaespaldas del corazón.
Los ataques al corazón tampoco perdonan a los vegetarianos
Annette no era para nada la imagen de la típica víctima de un infarto: no tenía sobrepeso, ni fumaba, ni tenía, a sus 56 años, la edad «adecuada» para sufrir un infarto. No tenía una pera permanentemente roja y tampoco era propensa a la agresión. De hecho, ni siquiera era hombre, porque los hombres siguen siendo más propensos a sufrir ataques cardíacos que las mujeres.
En realidad, era delgada, de temperamento tranquilo y había seguido una dieta vegetariana baja en grasas durante años, y acababa de sobrevivir a un ataque al corazón. Mientras tanto, apenas podía contener su disgusto cuando conocidos trataban de convencerla de dietas especiales para el corazón, como la del Dr. Dieta especial de Dean Ornish para pacientes con infarto. Esta es exactamente la dieta que había estado siguiendo durante los últimos años: para prevenir un ataque al corazón.
Ataque al corazón a pesar de los mejores niveles de colesterol
Annette siempre había estado extremadamente orgullosa de sus ejemplares niveles de colesterol. Desafortunadamente, no le sirvieron de nada. Se dice que su presión arterial es la culpable, al menos según su médico. Él le había explicado que estaba demasiado drogado y por eso le había dado un infarto.
Ahora ella sufría las secuelas del ataque al corazón. Lo peor de todo era su miedo a tener otro. Su corazón latía con nerviosismo en su pecho, le dolían los músculos de todo el cuerpo, apenas dormía a pesar de que estaba muerta de cansancio, y los numerosos medicamentos que le habían recetado parecían estar absorbiendo la ya escasa energía de ella. Apenas se atrevía a moverse y se debilitaba más y más. Estaba en camino de convertirse en una inválida.
Ataque al corazón por deficiencia de magnesio
El cardiólogo de Annette estaba consternado por la apariencia exhausta y debilitada con la que se arrastró a su consulta. Inmediatamente ordenó algunos análisis de sangre, pero fueron de poca preocupación. Un joven residente sugirió medir los niveles de magnesio de Annette, y dio en el blanco. Los resultados fueron catastróficos.
Annette sufría de un déficit extremo de magnesio. Le dieron suplementos orales de magnesio y la enviaron a casa. Dentro de las 24 horas de tomar el magnesio, Annette sintió los primeros efectos del mineral. ¡Ella podría dormir! Que bendición. Su dolor muscular se detuvo, sus palpitaciones disminuyeron y, casi milagrosamente, pudo reducir su medicación.
Su médico cambió de opinión cuando vio la forma anormal en que Annette reaccionaba al magnesio y se preguntó en voz alta si el desencadenante principal del ataque al corazón de Annette no era la deficiencia de magnesio.
La deficiencia de magnesio no es infrecuente
Las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la primera causa de muerte en Alemania. Alrededor de 350.000 personas mueren cada año a causa de infartos, trombosis, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia cardíaca, etc.
La dieta promedio contiene cantidades insuficientes de magnesio. Dado que muchos factores de la vida moderna también contribuyen a un mayor agotamiento del magnesio y los medicamentos que conducen a una mayor excreción de magnesio (por ejemplo, medicamentos para la presión arterial alta) a menudo se administran al mismo tiempo, la deficiencia de magnesio ya no es una rareza.
La deficiencia de magnesio hace sufrir al corazón
El magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en todo el cuerpo, razón por la cual una deficiencia crónica de magnesio inevitablemente tiene consecuencias para la salud, especialmente para el corazón.
Ayuda ataque al corazón!
Las arterias coronarias, que distribuyen la sangre llena de oxígeno en el corazón, se ramifican y se vuelven cada vez más pequeñas. En última instancia, su diámetro es solo fracciones de milímetro. Desafortunadamente, los depósitos tienden a formarse en las paredes de estos diminutos vasos sanguíneos. No hay consenso sobre por qué sucede esto.
Las lesiones más pequeñas en los vasos sanguíneos (por ejemplo, debido a una infección, falta de vitaminas, virus, etc.) -según una de las tesis principales- podrían provocar que el colesterol, los ácidos grasos y el calcio formaran una especie de emplasto para cerrar la sangre. vasos en las áreas lesionadas o quebradizas del gatito. El calcio da como resultado un «yeso» muy duro que hace que los vasos sanguíneos, que ya son estrechos, se vuelvan cada vez más estrechos.
Como resultado, la presión arterial aumenta para forzar la cantidad necesaria de sangre a través de los capilares endurecidos y estrechados.
Ahora, un pequeño coágulo de sangre o un espasmo de los músculos de la pared vascular es suficiente para obstruir los vasos sanguíneos o provocar su colapso. El infarto está aquí. El magnesio puede prevenirlo.
El magnesio puede prevenir un ataque al corazón
El magnesio ayuda al corazón y a los vasos sanguíneos en casi todos los «rincones y grietas»:
- El magnesio estimula la acumulación de elastina. La elastina es la sustancia que hace que las paredes de los vasos sanguíneos (y muchos otros tejidos) sean elásticas. Si falta magnesio, también falta elastina y las paredes de los vasos sanguíneos se vuelven quebradizas, lo que a su vez conduce a la inflamación.
- El magnesio promueve la curación de los tejidos y, por lo tanto, también la curación de las paredes de los vasos sanguíneos lesionados o quebradizos.
- El magnesio evita que el calcio y el colesterol se conviertan en depósitos duros. Cuando llega el equilibrio correcto de calcio y magnesio a la dieta, el magnesio activa ciertas proteínas de transporte para llevar el exceso de calcio a los huesos. Sin embargo, si falta magnesio y la proporción saludable entre calcio y magnesio cambia a favor del calcio, entonces demasiados iones de calcio libres nadan en la sangre y a nadie le importa que lleguen a los huesos. El calcio «libre» ahora reacciona con los ácidos grasos y el colesterol para formar los temidos depósitos. Estos depósitos generalmente se pueden eliminar nuevamente con la ayuda de magnesio ( y una dieta alcalina ).
- El magnesio inhibe la formación de coágulos sanguíneos.
- El magnesio previene los calambres (ya sea en la pierna o en los músculos de las paredes de los vasos sanguíneos).
- El magnesio reduce la presión arterial porque solo el magnesio conduce a la relajación de los músculos de la pared arterial.
El magnesio salva vidas
Debido a la extrema influencia del magnesio en la salud del corazón, los científicos de la Facultad de Medicina de Harvard han llevado a cabo un estudio que debería demostrar la importancia del magnesio para reducir el riesgo de muerte por muerte súbita cardíaca. El estudio analizó a más de 88,000 mujeres durante un período de 30 años, examinando su dieta y hábitos de estilo de vida.
Se prestó especial atención al contenido de magnesio de su dieta y se encontró que aquellas mujeres con el mayor consumo de magnesio también estaban dotadas de la mayor protección contra la muerte súbita cardíaca. Los autores del estudio concluyeron que 291 mujeres (del grupo de estudio) habrían muerto de muerte súbita cardíaca si su dieta no hubiera sido tan rica en magnesio.
El magnesio protege contra la muerte súbita cardiaca
Los resultados de un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition brindan evidencia igualmente positiva de que las mujeres que consumen una dieta particularmente rica en magnesio tienen menos probabilidades de sufrir un ataque cardíaco fatal que las mujeres que consumen una dieta «normal».
El riesgo de muerte cardíaca en «mujeres de magnesio» se reduce en un 41 por ciento. Los científicos concluyeron: «En este estudio, las concentraciones más altas de magnesio en plasma como resultado de una dieta rica en magnesio se asociaron con un menor riesgo de muerte cardíaca súbita. Si la asociación observada es realmente causal, como se sospecha, el aumento de los niveles de magnesio podría sufrir significativamente la muerte súbita cardíaca».
¿Por qué Annette sufrió un infarto?
En consecuencia, una dieta rica en magnesio puede mejorar drásticamente sus posibilidades de evitar problemas cardíacos o sobrevivir a un ataque cardíaco. Por lo tanto, es preferible elegir alimentos ricos en magnesio, p. B. amaranto, quinoa, algas, pipas de calabaza, pipas de girasol, semillas de sésamo, nueces y almendras ( puedes encontrar interesantes recetas de almendras y nueces aquí ).
En este punto también queda claro por qué Annette pudo sufrir un infarto por falta de magnesio, aunque había seguido una dieta cardiaca especializada. El del dr. La dieta promocionada de Ornish es extremadamente baja en grasas. Solo el 10 por ciento de su ingesta diaria de calorías debe ser en forma de grasa.
Esto significa que todas las nueces, almendras y semillas oleaginosas están prohibidas. Sin embargo, estos alimentos en particular contienen una cantidad extremadamente alta de magnesio. Esto demuestra que una dieta vegetariana no es siempre y automáticamente saludable y buena, especialmente cuando se basa menos en la naturaleza y más en resultados científicos.
Disminuye el contenido de magnesio en los alimentos
La principal fuente de magnesio en la vida moderna son los cereales. Aparte del hecho de que todavía contiene significativamente menos magnesio que los alimentos mencionados anteriormente, los cereales ahora se consumen preferentemente en forma de harina.
Sin embargo, dado que el magnesio se encuentra principalmente en el germen del grano, los productos de harina blanca son comprensiblemente bajos en magnesio. Además, está la agricultura moderna, que, debido al uso de fertilizantes sintéticos, conduce a una reducción del contenido de magnesio de nuestros cereales y hortalizas. En los últimos 100 años, se dice que los métodos de agricultura industrial han llevado a una pérdida de magnesio de hasta el 75 por ciento.
Deficiencia de magnesio: ¿cuánto magnesio necesito?
La cantidad diaria mínima recomendada de magnesio es de 320 miligramos para las mujeres, mientras que los hombres necesitan al menos 420 miligramos. Con la forma de vida moderna habitual, este mínimo rara vez se puede lograr. Sin embargo, un mínimo puede ser suficiente para una persona sana, para una persona con problemas de salud como B. arteriosclerosis, problemas con los niveles de azúcar en sangre o aumento del estrés pero en ningún caso.
Se pueden necesitar hasta 1000 miligramos de magnesio o incluso más por día y durante meses para corregir una deficiencia de magnesio de larga data. Entonces, si cree que no puede cubrir sus necesidades de magnesio de manera confiable incluso con una dieta rica en magnesio, entonces los suplementos alimenticios naturales pueden ayudarlo.
Magnesio del coral marino de Sango
El coral marino Sango, por ejemplo, consiste en un complejo mineral de crecimiento natural que contiene los dos minerales magnesio y calcio en una proporción de 1:2, lo cual es óptimo para los humanos. Otros setenta minerales y oligoelementos en el coral marino Sango aseguran que todos los minerales estén presentes en una combinación natural y con las sustancias adecuadas que los acompañan, de modo que tengan la más alta biodisponibilidad y puedan ser utilizados idealmente por humanos.
Tomar magnesio en pequeñas porciones
También tenga en cuenta que cuanto mayor sea la dosis de los suplementos dietéticos, menos magnesio utiliza el cuerpo. Entonces, si tomara 1000 miligramos a la vez, su cuerpo solo absorbería la mitad del magnesio. Sin embargo, si toma 5 veces 200 miligramos, entonces puede usar el 75 por ciento cada vez. Por lo tanto, divida su dosis diaria total en varias porciones.
Hemos explicado aquí cómo puede encontrar el mejor suplemento de magnesio para usted personalmente: » Compre magnesio: los mejores suplementos «
Qué tener en cuenta al tomar medicamentos
Si está tomando medicamentos y decide complementar su dieta con suplementos de magnesio, es posible que de repente se sienta mal y experimente nuevos síntomas que antes desconocía.
Su cuerpo sufría de deficiencia de magnesio, lo que provocó varios síntomas como: B. presión arterial alta. Le dieron medicamentos para estos síntomas (sin saber que los síntomas se debían a la deficiencia de magnesio). Los medicamentos redujeron la presión arterial.
Si tomas magnesio ahora, podría ser que este ahora regule la presión arterial. Sin embargo, debido a que todavía está tomando sus medicamentos para la presión arterial, estos la reducen aún más. Así que ahora de repente estás sufriendo los síntomas de la presión arterial baja. Por supuesto, esto es solo un ejemplo.
Sin embargo, como precaución, si está tomando medicamentos, hable con su médico o terapeuta acerca de tomar magnesio para que puedan ajustar la dosis del medicamento juntos si es necesario.
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Thanks for reading: Magnesio - El guardaespaldas del corazón, Sorry, my English is bad:)