El hierro es un oligoelemento esencial que realiza muchas funciones importantes en nuestro cuerpo, por lo que la falta de hierro se asocia con diversas dolencias. Pero un exceso de hierro también puede ser muy perjudicial para nuestra salud. ¿Sabía usted que? El exceso de hierro hace que nuestras células envejezcan más rápido e incluso puede provocar un infarto. No solo las enfermedades de almacenamiento de hierro determinadas genéticamente, sino también el consumo de suplementos de hierro artificial puede conducir a un exceso de hierro y sus consecuencias. Por lo tanto, regula tu metabolismo del hierro de forma natural.
Suplementos de hierro para la deficiencia de hierro
En las últimas décadas, muchas personas han tomado suplementos de hierro casi de forma rutinaria para prevenir la deficiencia de hierro, según el lema: Mejor demasiado que muy poco. Si bien la deficiencia de hierro es un problema grave, la suposición de que debe consumir grandes cantidades de suplementos de hierro es una completa tontería.
prevenir la deficiencia de hierro
La deficiencia de hierro es ahora un síntoma de deficiencia común y bien conocido asociado con síntomas típicos como el agotamiento físico y mental. Estos síntomas están relacionados con la función del hierro en nuestro organismo.
En el cuerpo humano, el hierro se encuentra principalmente en los glóbulos rojos o en las enzimas involucradas en el metabolismo energético. Dado que los glóbulos rojos sin hierro no pueden suministrar suficiente oxígeno al organismo y que ciertas enzimas no pueden generar energía sin hierro, una disminución general del rendimiento es el resultado de la deficiencia de hierro.
La solución más segura para prevenir la deficiencia de hierro es una dieta variada basada en muchas frutas frescas, verduras y especialmente verduras de hoja verde. En algunos casos, los suplementos de hierro también pueden ayudar contra la deficiencia de hierro, pero especialmente en personas con un contenido normal de hierro, tienden a provocar un exceso de hierro y, por lo tanto, posiblemente a consecuencias graves para la salud. ( La deficiencia de hierro puede conducir a la caída del cabello
Los suplementos de hierro debilitan el sistema inmunológico
Por ejemplo, tomar suplementos de hierro y los altos niveles de hierro asociados están asociados con un debilitamiento del sistema inmunológico.
Un estudio demostró que los suplementos de hierro pueden afectar negativamente el equilibrio saludable de la flora intestinal en los niños. ( las bacterias intestinales beneficiosas. Una disminución de las bacterias intestinales beneficiosas puede conducir rápidamente a más enfermedades intestinales, como las disbacterias. Dado que una flora intestinal saludable es la base para el funcionamiento del sistema inmunitario, un exceso de hierro también debilita el sistema inmunitario.
El hierro de la hoja de curry + vitamina C se puede encontrar Los antioxidantes devuelven los electrones a las moléculas robadas y, por lo tanto, previenen el daño celular descontrolado. Pero si se forman demasiados radicales libres, lógicamente, se pueden producir daños importantes.
El exceso de hierro conduce a un ataque al corazón
Un exceso de hierro también puede aumentar el riesgo de infarto. En un estudio finlandés con más de 2000 participantes, los científicos descubrieron que los hombres que donan sangre regularmente y, por lo tanto, reducen regularmente sus niveles de hierro en la sangre sufren un ataque al corazón con menos frecuencia que aquellos que no donan sangre. ( la presión arterial alta o el colesterol alto parece aumentar mucho el riesgo de sufrir un infarto.
También se cree que las mujeres que tienen períodos menstruales regulares corren menos riesgo de sufrir un ataque al corazón que los hombres porque el nivel de hierro de la mujer cae regularmente como resultado de la menstruación.
Mirándolo desde el otro lado, es evidente que las mujeres sufren deficiencia de hierro con más frecuencia que los hombres. Sin embargo, esta conexión no significa que las mujeres deban tomar suplementos de hierro artificial, sino que deben recurrir particularmente a alimentos ricos en hierro.
Metabolismo del hierro alterado
Los ejemplos anteriores muestran claramente que un exceso de hierro puede tener graves consecuencias para la salud. Hay varios factores que pueden conducir a una sobrecarga de hierro con el tiempo. Estas incluyen enfermedades como la anemia de células falciformes, la talasemia, el síndrome mielodisplásico o la hemocromatosis.
En el caso de la anemia de células falciformes y la talasemia, se produce una malformación de los glóbulos rojos. En el síndrome mielodisplásico, se interrumpe la formación de sangre en la médula ósea. La hemocromatosis describe un trastorno de la absorción de hierro y un aumento asociado del almacenamiento de hierro. Si bien se considera que los defectos genéticos son las causas de las primeras tres enfermedades, varios factores pueden ser fundamentales para la hemocromatosis. Los defectos genéticos, así como otras enfermedades o el abuso de alcohol, pueden ser responsables de la enfermedad por almacenamiento de hierro. ( hierro hemo es absorbido por nuestro cuerpo más fácil y rápidamente que el hierro no hemo de origen vegetal. Queda por ver si este hecho es bueno o malo, pero también hay numerosas fuentes vegetales de hierro que son completamente suficientes para cubrir el requerimiento diario de hierro. Una dieta vegetariana equilibrada no provoca síntomas de deficiencia como la deficiencia de hierro, incluso en las mujeres.
deficiencia de hierro en las mujeres
Como se mencionó anteriormente, las mujeres son más propensas a la deficiencia de hierro debido a su sangrado menstrual. Sin embargo, este es solo el caso si come muy pocos alimentos ricos en hierro. Sin embargo, un mayor requerimiento de hierro también se puede cubrir con la ayuda de la dieta. Por lo tanto, es particularmente importante para las mujeres, pero también para los niños en crecimiento, integrar muchos alimentos ricos en hierro en su dieta.
Elimina el exceso de hierro de forma natural
Si bien la menstruación puede contribuir a la deficiencia de hierro, también puede proteger a las mujeres del exceso de hierro de forma natural. Los hombres no tienen esta protección natural, por lo que aparentemente los hombres sufren un infarto con más frecuencia. Las donaciones regulares de sangre obviamente pueden tener un efecto muy positivo. Pero además del periodo menstrual femenino o la donación de sangre, también existen ciertos alimentos que regulan el balance de hierro.
Las hierbas mediterráneas como el romero, la salvia, el tomillo, el orégano o el clavo son conocidas por su capacidad para retener el exceso de hierro en la sangre y también por tener un gran efecto antioxidante. ( Cubriendo tus necesidades de hierro con una dieta vegana, aprenderás cómo conseguir el hierro que necesitas de forma saludable.
- (1) Blanck HM et al., Uso de suplementos de hierro y estado del hierro entre los adultos de EE. UU.: resultados de la tercera Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición. Soy J Clin Nutr. 2005 noviembre;82(5):1024-31. (Los beneficios de los suplementos de hierro y los niveles de hierro en los adultos estadounidenses)
- (2) Zimmermann MB et al., Los efectos de la fortificación con hierro en la microbiota intestinal en niños africanos: un ensayo controlado aleatorizado en Costa de Marfil. Soy J Clin Nutr. 2010 diciembre;92(6):1406-15. (Los efectos de la fortificación con hierro en la flora intestinal de los niños africanos)
- (3) Papanikolaou G, Pantopoulos K. Metabolismo y toxicidad del hierro. Toxicol Appl Pharmacol. 2005 15 de enero; 202 (2): 199-211. (Metabolismo y Toxicidad del Hierro)
- (4) Schafer FQ et al., Hierro y oxidaciones de radicales libres en las membranas celulares. Cell Mol Biol (Noisy-le-grand). 2000 mayo; 46 (3): 657-62. (Hierro y oxidación de radicales libres en las membranas celulares)
- (5) Burkitt MJ, Mason RP. Evidencia directa de generación de radicales hidroxilo in vivo en sobrecarga de hierro experimental: una investigación de atrapamiento de espín de ESR. Proc Natl Acad Sci US A. 1 de octubre de 1991;88(19):8440-4. (Evidencia directa de formación de radicales hidroxilo por exceso de hierro)
- (6) Emerit J et al., Metabolismo del hierro, radicales libres y lesión oxidativa. Farmacéutico biomédico. 2001 julio; 55 (6): 333-9. (Metabolismo del hierro, radicales libres y daño oxidativo)
- (7) Hershko C, Peto TE. Hierro plasmático no transferrina. Br J Haematol. 1987 junio;66(2):149-51. (Hierro no ligado a transferrina en plasma)
- (8) Salonen JT et al., La donación de sangre se asocia con un riesgo reducido de infarto de miocardio Am. J. Epidemiol. (1998) 148(5): 445-451. (La donación de sangre se asocia con un menor riesgo de ataque al corazón)
- (9) Viuda-Martos M et al., «Actividad antioxidante de los aceites esenciales de cinco plantas especiadas ampliamente utilizadas en la dieta mediterránea Flavor and Fragrance Journal Vol 25, Número 1, páginas 1319, enero/febrero de 2010
- (10) Sullivan JL. et al., Hierro y la diferencia de sexo en el riesgo de enfermedad cardíaca. lanceta 13 de junio de 1981; 1 (8233): 1293-4. (Hierro y la diferencia de género en el riesgo de ataque al corazón)
- (11) Hospital Universitario Ulm «Hemocromatosis
Rate This Article
Thanks for reading: Los suplementos de hierro pueden provocar un infarto, Sorry, my English is bad:)