Se sabe desde hace mucho tiempo en los círculos de atletas: el aminoácido L-arginina brinda un aumento notable en el rendimiento en muy poco tiempo, no solo en el gimnasio y en el gimnasio, sino también en la cama. Porque la L-arginina promueve la construcción muscular y la quema de grasa y también asegura una mejor circulación sanguínea. La cantidad de oxígeno requerida disminuye y el nivel de rendimiento aumenta. Si la presión arterial alta está presente, se puede reducir. Por cierto, no hay una cantidad particularmente grande de L-arginina en la carne, sino en un alimento completamente diferente.
Con L-arginina, aumenta el rendimiento
La L-arginina es un aminoácido no esencial. Esto significa que nuestro cuerpo también puede producir L-arginina si es necesario. Sin embargo, esto no siempre funciona en cantidades suficientes.
Especialmente en momentos de extrema tensión, de estrés físico y psíquico, después de una enfermedad o en fases de entrenamiento intenso, puede ocurrir que la L-arginina escasee repentinamente y como consecuencia nuestro rendimiento, sin importar dónde se requiera, disminuya rápidamente. Si la L-arginina ahora se suministra de manera muy específica desde el exterior, se puede observar un enorme aumento en el rendimiento.
L-arginina para la construcción muscular, el sistema inmunológico y la quema de grasa
En un estudio de la Universidad de Exeter (UE), los científicos descubrieron que la L-arginina puede aumentar el rendimiento deportivo en un 20 por ciento y mejorar los tiempos de carrera hasta en un dos por ciento.
La razón de este sorprendente efecto es que la L-arginina promueve la liberación de hormonas de crecimiento, lo que conduce a la construcción de músculo, pero también a la activación del sistema inmunológico e incluso a una mayor quema de grasa.
L-Arginina, Maca y Cordyceps en lugar de Viagra
Dado que el monóxido de nitrógeno (NO) se forma a partir de la L-arginina en los cuerpos cavernosos de los hombres, lo que a su vez asegura una mejor circulación sanguínea, la ingesta regular de L-arginina conduce a una mayor erección.
Si también piensa en el poderoso tubérculo Maca y el hongo medicinal Cordyceps, los cuales tienen un efecto muy específico y muy positivo sobre la libido y contra la disfunción eréctil, casi nada debería salir mal en este punto.
El hongo medicinal Cordyceps mejora la circulación sanguínea en el pene, regula el equilibrio de las hormonas sexuales y también mejora, junto con la Maca, la calidad del semen.
L-arginina aumenta los niveles de óxido nítrico
El óxido nítrico es una sustancia importante producida por el cuerpo a partir de la L-arginina. Regula el flujo sanguíneo, combate los microorganismos dañinos y también juega un papel importante en la comunicación celular.
Además, el óxido nítrico ayuda a distribuir los nutrientes por todo el tejido muscular, lo cual es una de las razones por las que los altos niveles de NO en los atletas conducen a un mejor rendimiento. Al mismo tiempo, la L-arginina también es una sustancia de partida para el colágeno, el tejido conectivo, enzimas importantes y hormonas.
L-arginina en investigación
La L-arginina se probó en un grupo de hombres sanos. No solo se observó un nivel de rendimiento significativamente mejor, sino que también se descubrió que la L-arginina parecía ayudar a disminuir la presión arterial y reducía la cantidad de oxígeno necesaria durante el ejercicio.
La investigación encontró que cuando se usaba L-arginina en forma de suplemento, había un tremendo aumento en el rendimiento al alterar el consumo de oxígeno durante el ejercicio.
dijo el profesor Andrew Jones de la Facultad de Ciencias del Deporte y la Salud de la Universidad de Exeter.
Esto es particularmente importante para los atletas de resistencia, ya que creemos que con la ayuda de la L-arginina, los tiempos de carrera de los mejores atletas podrían mejorarse entre uno y dos por ciento. Si bien estos números pueden parecer mínimos, el uno o el dos por ciento representa un aumento extraordinario en el rendimiento de la élite deportiva, ya que a menudo solo hay una fracción de segundo entre los ganadores y los perdedores.
L-arginina en alimentos
La L-arginina se encuentra de forma natural en alimentos ricos en proteínas como las legumbres, los frutos secos, las semillas oleaginosas y también en la carne. Los líderes en arginina son las semillas de calabaza (5137 mg de arginina por 100 g), que es casi cuatro veces la cantidad de arginina que se encuentra en la carne (1430 mg por 100 g, por ejemplo, en un bistec medio en grasa).
Si no le gusta mordisquear las semillas de calabaza de su mano, también puede usarlas para preparar platos extremadamente deliciosos, p. B. un hummus hecho con semillas de calabaza. O puedes hornear nuestro pan de pepitas de calabaza, que además contiene nueces, que también son buenas fuentes de arginina (1.700 mg). También puede agregar fácilmente semillas de calabaza a las recetas de dulces saludables, como barras de frutas y nueces, p. B. con nuestras barras de amaranto.
Si generalmente no come semillas oleaginosas, nueces y legumbres con tanta frecuencia, un suplemento dietético rico en arginina es una buena idea, p. B. sobre proteína en polvo puramente vegetal.
L-arginina en proteínas vegetales naturales
Los polvos de proteína puramente vegetales (proteína de guisante, proteína de lupino, proteína de cáñamo y proteína de arroz ) son ricos en L-arginina y, por lo tanto, son muy adecuados como suplemento dietético para las personas que desean aumentar su suministro de arginina. Los polvos de proteína (cada uno de naturaleza efectiva ) proporcionan las siguientes cantidades de arginina por porción (esto está entre paréntesis):
- Proteína de cáñamo (15 g): 700 mg de arginina
- Proteína de lupino (20 g): 750 mg de arginina
- Proteína de guisante (20 g): más de 1.300 mg de arginina
- Proteína de arroz (20 g): 1.500 mg de arginina
Si obtiene su proteína en polvo de otro fabricante, los valores pueden diferir.
Para aumentar el rendimiento, se recomienda la ingesta diaria de 1000 a 2000 mg de L-arginina. Según los estudios, incluso estos 1000 a 2000 mg de L-arginina en relación con el entrenamiento con pesas, por ejemplo, pueden conducir a una reducción de la grasa corporal después de solo cinco semanas.
L-arginina en cáncer
Cuando se trata de cáncer, la L-arginina es un arma de doble filo. Por un lado, es la sustancia precursora del óxido nítrico que utilizan los tumores para asegurar su supervivencia. Las células cancerosas incluso fabrican sus propias NO sintasas. Estas son enzimas que producen óxido nítrico a partir de L-arginina.
Por esta razón, las personas que investigan el cáncer ya han probado si la inhibición de la producción de NO podría ser un medio para combatir el cáncer. Sin embargo, este enfoque tuvo demasiados efectos secundarios. Luego resultó que los tumores cancerosos pueden usar NO para su crecimiento, pero demasiado NO tampoco es bueno para ellos.
Un estudio de noviembre de 2021 sugirió que la L-arginina podría aumentar la eficacia de la radioterapia en pacientes con metástasis cerebrales por este mismo motivo. De 63 pacientes, 31 habían recibido una solución que contenía 10 g de L-arginina una hora antes de cada irradiación (20 irradiaciones en total); 32 pacientes recibieron una preparación de placebo.
En el grupo de arginina, el 78 por ciento de los tumores cerebrales (y también los tumores primarios) desaparecieron por completo o al menos se redujeron significativamente en el transcurso de los siguientes cuatro años. En el grupo de placebo, fue solo el 22 por ciento ( la radioterapia. Si hay demasiado NO, el tumor ya no puede reparar el daño a sus células causado por la radiación.
La L-arginina también se usó en tumores cerebrales porque puede pasar rápidamente de la sangre al cerebro. Además, no solo debilitaría el tumor directamente a través de la sobredosis de NO, sino que también combatiría el cáncer de forma indirecta porque la L-arginina activa ciertas células de defensa antitumoral.
Tomar L-arginina aislada en forma de suplemento dietético convencional, p. B. No recomendaríamos cápsulas con 2000 mg de L-arginina para el cáncer. Solo cantidades muy altas de 10 g parecen ser útiles. Sin embargo, estos no se toleran fácilmente y pueden causar náuseas, etc., por lo que la L-arginina solo debe integrarse en el tratamiento del cáncer en consulta con el terapeuta.
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Thanks for reading: L-arginina para el desarrollo muscular y la potencia, Sorry, my English is bad:)