La fibra es particularmente importante durante el embarazo. Los brotes de cereales, las frutas, los frutos secos, las semillas y las verduras estimulan la actividad intestinal, reducen los antojos y aportan importantes nutrientes a la futura madre y al bebé. Sin embargo, la fibra también protege a la descendencia después del nacimiento de una enfermedad que padecen cada vez más niños: un estudio ha demostrado ahora que una dieta rica en fibra durante el embarazo reduce drásticamente la susceptibilidad al asma.
asma infantil
En los países industrializados, el asma es ahora una de las enfermedades crónicas más comunes en la infancia: en Alemania, Austria y Suiza, aproximadamente uno de cada diez niños se ve afectado.
Los asmáticos sufren una inflamación permanente de la mucosa bronquial, lo que conduce a una hipersensibilidad de las vías respiratorias. El término «asma» proviene del griego antiguo y significa algo así como «respiración pesada», lo que también indica los síntomas de la enfermedad: ganas constantes de toser, sibilancias, opresión en el pecho, cansancio y dificultad para respirar.
Pero, ¿por qué cada vez más niños desarrollan asma? Los más pequeños están cada vez más en contacto con factores que aumentan el riesgo de enfermedad. Se hace una distinción básica entre asma alérgica y no alérgica, pero también existen formas mixtas. Ejemplos de desencadenantes del asma incluyen:
- Alérgenos (por ejemplo, polen, ácaros del polvo y esporas de moho)
- Fármacos (por ejemplo, ácido acetilsalicílico y antibióticos)
- higiene excesiva
- Contaminación ambiental (por ejemplo, contaminación del aire por gases de escape y contaminación del suelo y el agua por fertilizantes, pesticidas y metales pesados)
- humo de tabaco
- Fragancias (por ejemplo, en desodorantes en aerosol o perfumes).
Científicos de la Universidad de Monash en Australia ahora han demostrado que hay un factor mucho más temprano: la nutrición durante el embarazo.
La dieta de la futura madre influye en el riesgo de asma en el niño
dr. Alison Thorburn y sus colegas descubrieron que la dieta de una madre tiene un impacto importante en el riesgo de que su bebé desarrolle asma: cuanto mayor sea la dieta con fibra durante el embarazo, menor será la probabilidad de que el bebé desarrolle asma más adelante ( dieta rica en fibra modifica la flora intestinal ( una porción de guisantes (200 g) puede cubrir un tercio del requerimiento diario de fibra dietética.
Las mujeres embarazadas que deseen llevar una dieta rica en fibra y, por lo tanto, influir positivamente en el riesgo de asma de su hijo ( garbanzos y lentejas, alcachofas, brócoli, zanahorias, coles blancas y de Bruselas
Pero tenga en cuenta que comer más fibra de repente puede causar hinchazón. Por esta razón, el cuerpo debe acostumbrarse lentamente. Al comienzo del cambio de dieta, puedes, por ejemplo, sustituir el pan blanco por pan integral. O simplemente puede comer más frutas y verduras y menos carne y productos lácteos.
También debe ajustar sus hábitos de bebida: con una dieta alta en fibra, es particularmente importante beber lo suficiente (aproximadamente 1,5 litros por día), ya que la fibra puede retener el agua en el intestino. El cambio a una dieta más saludable y rica en fibra se facilita tomando un probiótico de alta calidad (por ejemplo, Combi Flora), que asegura el desarrollo saludable de la flora intestinal, que, como hemos visto anteriormente, es muy importante para la prevención del asma del niño. es.
Si su hijo ya sufre de asma, hemos recopilado información interesante para usted aquí.
- (1) Alison N Thorburn et al, Evidencia de que el asma es una enfermedad de origen del desarrollo influenciada por la dieta materna y los metabolitos bacterianos, Nature Communications, 6 de junio de 2015 dieta materna y metabolitos bacterianos)
- (2) Aurlien Trompette et al, El metabolismo de la microbiota intestinal de la fibra dietética influye en la enfermedad alérgica de las vías respiratorias y la hematopoyesis, Nature Medicine 20, enero de 2014.
- (3) Honor Whiteman, «La dieta alta en fibra durante el embarazo puede proteger a los hijos contra el asma», MNT, junio de 2015,
- (4) Denise Mann, «¿Embarazada? Algunos alimentos pueden aumentar el riesgo de alergias y asma del bebé», Salud, febrero de 2010,
- (5) Laura Leitner, «Asma en la infancia y la adolescencia. Factores socio-socio-económicos y ambientales en la prevención y el manejo», tesis de diploma en la Universidad de Medicina de Innsbruck, junio de 2013
- (6) Aida Semic-Jusufagic et al, «Evaluación de la asociación de la prescripción de antibióticos en la vida temprana con exacerbaciones del asma, inmunidad antiviral deteriorada y variantes genéticas en 17q21: un estudio de cohorte de nacimiento basado en la población», The Lancet Respiratory Medicine, agosto de 2014, (Evaluación de la asociación de prescripción de antibióticos en la vida temprana con empeoramiento del asma, inmunidad antiviral deteriorada y variantes genéticas en 17q21: un estudio de cohorte de nacimiento basado en la población)
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Thanks for reading: Embarazo: Las fibras dietéticas protegen a los niños del asma, Sorry, my English is bad:)