La vitamina D es conocida por sus muchos efectos beneficiosos para la salud. En el caso de una deficiencia de vitamina D, muy extendida en la actualidad, la administración de vitaminas conduce a mejoras notables en el estado de salud. La vitamina D puede incluso ayudar a aliviar el dolor en condiciones de dolor crónico, como anunciaron los investigadores en mayo de 2017. Junto con una buena higiene del sueño, se dice que la vitamina D puede aliviar el dolor asociado con la artritis, la fibromialgia, los calambres menstruales y los problemas de espalda.
Vitamina D para el dolor crónico
La vitamina D es la vitamina que en realidad no es una vitamina en absoluto, sino más bien una hormona, ya que el cuerpo puede producirla en cantidades suficientes, pero solo cuando el sol brilla y la piel entra en contacto con suficiente radiación UVB.
La vitamina D asegura, entre otras cosas, huesos y dientes fuertes. Refuerza el sistema inmunitario, reduciendo así la susceptibilidad a las infecciones, tiene un efecto antiinflamatorio, levanta el ánimo y mejora –si antes había carencia de vitamina D– la mayoría de enfermedades crónicas.
Si bien el papel de la vitamina D en el metabolismo óseo ahora ha sido muy bien investigado, cada vez es más evidente que la vitamina D también es indispensable para muchos otros procesos biológicos, por ejemplo, en el procesamiento de señales de dolor y en la regulación de la vigilia-sueño. ritmo.
Vitamina D, dolor y trastornos del sueño: las conexiones
Ahora sabemos que los trastornos del sueño pueden aumentar el dolor y viceversa. Sin embargo, anteriormente no estaba claro cómo encaja exactamente la vitamina D en estas relaciones. Un estudio correspondiente ahora ha sido realizado por investigadores del Departamento de Psicobiología de la Universidad Federal de São Paulo en Brasil y publicado en mayo de 2017 en el Journal of Endocrinology.
En su revisión, los investigadores brasileños examinaron los últimos estudios sobre la relación entre la vitamina D, el sueño y el dolor. La atención se centró en particular en el dolor crónico, p. B. para problemas de espalda, fibromialgia, artritis y cólicos menstruales. El dolor crónico ahora afecta a más personas que las enfermedades cardíacas, el cáncer y la diabetes combinados. Por lo tanto, el dolor crónico es también el principal motivo de visita al médico.
La vitamina D y un buen sueño alivian el dolor crónico
El dolor está regulado por el sistema nervioso central (cerebro y médula espinal) junto con el sistema nervioso periférico. Este último consta de nervios en el cuerpo que transmiten la señal de dolor al cerebro y la médula espinal. A partir de ahí, la persona descubre exactamente dónde le duele y cuánto le duele.
El sistema inmunológico también está involucrado en la intensidad del dolor. Interactúa con el sistema nervioso periférico, p. B. a través de procesos inflamatorios, que pueden aumentar enormemente la sensibilidad al dolor de los afectados. Asimismo, la calidad del sueño puede afectar el dolor. Cuanto peor y menos se duerme, más intenso es el dolor.
Ahora, dado que la vitamina D está involucrada tanto en la calidad del sueño como en los procesos inflamatorios (actúa como antiinflamatorio), también puede afectar la sensibilidad al dolor a través de estas dos vías. El autor del estudio Dr. Monica Levy Andersen escribió así en su resumen:
«Podemos suponer que una ingesta adecuada de vitamina D con la higiene adecuada del sueño hace que las terapias para el dolor sean más efectivas».
La vitamina D promueve la calidad del sueño
dr. El equipo de Andersen demostró la conexión entre la vitamina D y la calidad del sueño según 19 estudios de 2011 a 2017. Por ejemplo, la vitamina D puede mejorar el síndrome de piernas inquietas, lo que a su vez conduce a un sueño significativamente mejor. La apnea obstructiva del sueño, que se asocia con una alteración grave del sueño, también se puede aliviar con un nivel saludable de vitamina D. Muchos de los estudios analizados también examinaron directamente la influencia de la vitamina D en la calidad general del sueño y la duración del sueño ( fibromialgia, el cáncer y el dolor de espalda. Aquí también se demostró una influencia positiva de la vitamina D.
- Por ejemplo, aquí explicamos cómo la vitamina D puede mejorar el dolor crónico de la fibromialgia: Vitamin D for Fibromyalgia
- Puede leer aquí cómo la vitamina D puede aliviar el dolor en la polineuropatía, una enfermedad nerviosa crónica dolorosa: Vitamina D en la polineuropatía
La vitamina D mejora tanto el sueño como el dolor.
Dado que el dolor crónico y los trastornos del sueño se influyen mutuamente y la vitamina D juega un papel importante en ambos problemas, la regulación de los niveles de vitamina D es aquí de enorme importancia.
Por lo tanto, en caso de dolor crónico, siempre debe garantizar una buena higiene del sueño y también controlar su nivel de vitamina D. Ambas medidas conducen, según el Dr. Andersen – a un mejor éxito de cualquier terapia del dolor. La calidad de vida de los afectados mejoraría con estas sencillas medidas y los costes sanitarios podrían reducirse enormemente ( melatonina y empeorar el sueño.
Regulación de los niveles de vitamina D en el dolor crónico
Se requieren las siguientes medidas para regular el nivel de vitamina D en la terapia del dolor:
- Determinar los niveles actuales de vitamina D
- Determinar la dosis de vitamina D requerida de acuerdo con los valores medidos de vitamina D
- Compre una preparación de vitamina D en la dosis adecuada o haga que le receten y tómela.
- Compruebe el nivel de vitamina D a intervalos regulares y ajuste la dosis en consecuencia.
El procedimiento exacto para optimizar el nivel de vitamina D se describe aquí: Vitamina D: la ingesta correcta
- (1) Paddock C, los suplementos de vitamina D y una buena noche de sueño pueden ayudar a controlar el dolor, mayo de 2017, Medical News Today,
- (2) Leite de Oliveira D, Andersen M et al., Las interfaces entre la vitamina D, el sueño y el dolor, Journal of Endocrinology, 23 de mayo de 2017, (El vínculo entre la vitamina D, el sueño y el dolor)
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Thanks for reading: Vitamina D para el dolor crónico, Sorry, my English is bad:)