El silicio es EL oligoelemento para nuestra piel, cabello y uñas. Pero, ¿sabía también que el silicio siempre está allí donde el tejido óseo se está regenerando y, por lo tanto, el silicio es indispensable para la salud de los huesos y las articulaciones? Sin embargo, solo unos pocos alimentos contienen silicio. Al mismo tiempo, la biodisponibilidad del silicio de estos alimentos es muy limitada. Por lo tanto, la deficiencia de silicio está a la orden del día en estos días. La deficiencia de silicio podría remediarse con suplementos dietéticos. Pero, ¿qué preparación eliges?
El silicio es un oligoelemento indispensable
El silicio es uno de los muchos elementos que componen nuestra tierra. Es el segundo elemento más común en la corteza terrestre, después del oxígeno. Allí se encuentra principalmente en varios tipos de rocas, donde está presente junto con el oxígeno como dióxido de silicio (SiO2). Aunque tejido conectivo – incluyendo la piel, huesos, cartílagos, tendones y ligamentos – su estabilidad elástica al promover la formación de fibras de tejido conectivo elastina y colágeno.
Como sugiere su nombre, la elastina mantiene el tejido conectivo elástico y el colágeno le da su fuerza. Si falta silicio en el tejido conjuntivo, éste pierde estabilidad y elasticidad.
El tejido conectivo débil o tejido conjuntivo pegajoso (sticky fascia ) no solo produce la celulitis que más temen las mujeres, sino que tiene otras funciones importantes para mantener la salud además de la estructuración. Estos consisten, por un lado, en asegurar el suministro de nutrientes a cada una de las células del cuerpo y, por otro lado, en asegurar la eliminación de las toxinas celulares.
Por lo tanto, la falta de silicio en el área del tejido conectivo puede provocar deficiencias de nutrientes y contribuir a una carga de toxinas en el cuerpo. Las enfermedades secundarias a las que una deficiencia de silicio puede contribuir al desarrollo pueden, por lo tanto, variarse correspondientemente.
El silicio como depósito de agua
Otra propiedad importante del silicio es su capacidad para unir hasta 300 veces su propio peso en agua. Ayuda al cuerpo a mantener su equilibrio hídrico, sin el cual no sería posible un metabolismo que funcione bien.
La capacidad de retención de agua del silicio también es de gran importancia para la elasticidad de la piel, así como para la de los cartílagos, tendones y ligamentos. Las consecuencias de una deficiencia de silicio, junto con la falta de micronutrientes y antioxidantes, pueden provocar un envejecimiento prematuro de la piel, debilidad de ligamentos y tendones y cambios degenerativos en las articulaciones (por ejemplo, artrosis).
Huesos fuertes gracias al silicio
El silicio es un elemento principal de las células formadoras de hueso. En su función como medio de transporte, el silicio acelera el almacenamiento de calcio en los huesos. Con un suministro suficiente de silicio, el cuerpo también puede aumentar la producción de fibras de colágeno. Por lo tanto, el silicio está significativamente involucrado tanto en la estructura como en la estabilidad de los huesos.
Sin embargo, los huesos no solo deben ser estables, sino también tener cierta elasticidad. De lo contrario, se romperían bastante rápido. Para evitar que esto suceda, la presencia de elastina es tan necesaria como la de colágeno.
La elastina se compone de varias proteínas unidas entre sí que le dan su flexibilidad y resistencia. Estas propiedades son tan indispensables para una estructura ósea sana como la estabilidad. Qué conveniente que el silicio también aumente la producción de elastina.
Silicio – Un componente importante de las paredes de los vasos sanguíneos
Así como el silicio le da fuerza y elasticidad al tejido conectivo, también asegura una flexibilidad saludable en los vasos sanguíneos. La falta de silicio puede conducir a paredes vasculares inflexibles en las que la sangre puede fluir menos bien. Esto perjudica toda la circulación sanguínea, por lo que ya no se garantiza un suministro adecuado de nutrientes y oxígeno al cuerpo.
Además, un flujo sanguíneo alterado puede dar lugar a enfermedades del sistema cardiovascular, que van acompañadas de diversos síntomas como hipertensión arterial, angina de pecho, arteriosclerosis, etc.
El silicio moviliza el sistema inmunológico
El silicio también es necesario para respaldar el sistema inmunitario porque activa la formación de células de defensa específicas (linfocitos) y células depuradoras (fagocitos). Estas importantes células inmunitarias siempre se necesitan en grandes cantidades cuando los microorganismos (bacterias, hongos, virus, etc.) han penetrado en el cuerpo o cuando se deben eliminar las células corporales defectuosas.
Por lo tanto, un buen suministro completo de silicio en esta zona puede tener efectos muy positivos en las propias defensas del organismo.
Esta lista de efectos sobre la salud de la deficiencia de silicio, que ciertamente no es exhaustiva, deja en claro por qué el cuerpo no puede prescindir de este importante oligoelemento.
La falta de silicio anuncia el proceso de envejecimiento.
También se ha demostrado científicamente durante mucho tiempo que el contenido de silicio en el cuerpo disminuye con la edad. Este desarrollo es un proceso gradual que comienza en la adolescencia y finalmente se vuelve físicamente perceptible y visible alrededor de los 40 años.
Las primeras enfermedades degenerativas se notan y la apariencia externa de la piel cambia: el proceso de envejecimiento ha comenzado.
Por supuesto, nadie puede prevenir el envejecimiento, pero ciertamente se puede influir en la velocidad de este proceso. Para ello, sin embargo, se debe suministrar al cuerpo cantidades suficientes de silicio para que pueda activar sus propios mecanismos de regeneración y así contrarrestar el envejecimiento acelerado. Sólo en estas condiciones se hace efectivo el ansiado efecto antiedad. ¿Cuál es la mejor manera de implementar un suministro de silicio adecuado?
Tres formas de compensar una deficiencia de silicio
Hay tres formas de prevenir o remediar una deficiencia de silicio:
- Come muchos alimentos ricos en silicio.
- Toma suplementos ricos en silicio.
- Usa plantas medicinales ricas en silicio.
Las moléculas de silicio en los alimentos vegetales son relativamente grandes, por lo que a menudo el organismo humano no puede utilizarlas de forma eficaz. Por lo tanto, el cuerpo utiliza realmente solo una pequeña parte de la cantidad suministrada de silicio. El resto se excreta sin usar a través de los riñones y los intestinos.
Nuestra agricultura intensiva actual hace las cosas aún más difíciles. Significa que las plantas son generalmente menos capaces de absorber nutrientes y sustancias vitales, y por lo tanto menos silicio, del suelo.
1. Alimentos ricos en silicio
El procesamiento industrial de los alimentos reduce aún más el contenido de silicio. Esto se vuelve particularmente claro con el ejemplo del grano. Como muchas otras sustancias vitales, el silicio se encuentra principalmente en las capas superficiales del grano. Si esta parte se elimina durante el procesamiento, el grano (productos de harina blanca) casi no contiene más silicio.
Por esta razón, es importante comer alimentos integrales, es decir, elegir productos integrales, la avena en particular es una buena fuente de silicio. Pero el mijo y las patatas también aportan ciertas cantidades de silicio.
El mijo marrón contiene mucho silicio, pero solo se toman de dos a tres cucharadas al día en forma molida, p. B. en muesli o como ingrediente en masa de pan. Puede leer cuánto silicio contiene realmente el mijo, el mijo marrón y la avena en nuestro artículo sobre el mijo marrón.
2. Suplementos ricos en silicio
Cuando se trata de suplementos dietéticos ricos en silicio, existen varios productos, como formas coloidales de silicio, p. B. el silicio coloidal de Islandia de GeoSilica, que tiene una biodisponibilidad muy alta y, según los requisitos, está disponible con magnesio, con manganeso, con zinc y cobre o simplemente puro. Una dosis diaria de este suplemento de silicio proporciona 200 mg de silicio.
* Puede obtener el Las plantas medicinales ricas en silicio también pueden ayudar a cumplir los requisitos de silicio, p. B. la ortiga o cola de caballo (= la cola de caballo de campo mencionada anteriormente).
La ortiga se puede utilizar muy bien como verdura. Si no puede recolectar ortigas frescas y prepararlas en consecuencia, puede usar fácilmente polvo de hojas de ortiga. Usted mezcla esto en su batido, lo revuelve en jugos, lo mezcla en productos para untar caseros o directamente en masa de pan, y al hacerlo obtiene una porción adicional de silicio y muchas otras sustancias vegetales valiosas.
La cola de caballo, en cambio, solo se puede disfrutar como té. Pero un té de cola de caballo «normal» es muy bajo en silicio. Por lo tanto, se requiere un método de preparación especial para transportar la mayor cantidad posible de silicio de la cola de caballo al té. Para ello se prepara una llamada decocción de maceración. Solo entonces se libera el silicio de la planta, se mete en el agua y ya se puede beber.
Para hacer esto, remoje la cola de caballo en agua fría durante la noche y luego, después de remojarla durante al menos 12 horas, hiérvala de 10 a 30 minutos.
Sin embargo, si se sospecha una deficiencia de silicio o una carga de aluminio ( el silicio inhibe la absorción de aluminio ), vale la pena tomar un suplemento de silicio de alta calidad, ya que esta es la única forma de ingerir específicamente cantidades garantizadas de silicio. Porque el contenido de silicio en el té o en los alimentos no se puede determinar con certeza.
La cura del silicio
Si desea tomar silicio como suplemento dietético, es recomendable hacerlo como parte de un tratamiento durante un período de 3 a 6 meses. Solo entonces se notan los efectos del suministro optimizado de silicio.
Los efectos visibles de un buen suministro de silicio incluyen una tez suave, uñas de los pies y de las manos sanas, así como un cabello fuerte y brillante. El crecimiento acelerado de cabello nuevo es también uno de los muchos resultados bien conocidos del uso de silicona tanto internamente (gotas) como externamente (tónico para el cabello).
Medir la deficiencia de silicio
La determinación de una deficiencia de silicio está sujeta al diagnóstico de un médico experimentado. Puede hacer medir el estado del silicio mediante un análisis de sangre total en un laboratorio especializado y así evaluar específicamente la situación actual del suministro. A diferencia de los análisis de sangre habituales, la determinación del silicio en el análisis de sangre total no solo se mide en el suero, sino también en las células sanguíneas. Por lo tanto, este análisis de sangre se considera particularmente significativo.
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