Shatavari es una raíz muy popular en Ayurveda entre las mujeres debido a sus múltiples efectos sobre el sistema reproductivo: los síntomas de la menopausia, el dolor menstrual y el síndrome premenstrual son solo algunos de sus usos. Descubre todo sobre tomar el afrodisíaco aquí.
Shatavari para aumentar la fertilidad
Shatavari es una de las plantas medicinales ayurvédicas más populares. Lo toman principalmente mujeres para aumentar la fertilidad, con ciclos menstruales irregulares y con problemas menopáusicos y menstruales.
Shatavari ( Asparagus racemosus ) es una planta de la familia de los espárragos, también conocida como espárrago triguero o espárrago indio. Sin embargo, Shatavari tiene poco que ver con los espárragos convencionales que acaban en nuestros platos.
La planta trepadora con sus hojas suaves en forma de aguja crece principalmente en India, Nepal, Sri Lanka y partes de Australia. Prefiere los terrenos pedregosos en altitudes de hasta 1500 metros, por lo que se le puede encontrar, por ejemplo, al pie del Himalaya ( Ayurveda, el sistema de salud tradicional de la India, durante siglos. Shatavari es sánscrito y traducido significa algo así como «la mujer que tiene cien maridos».
La traducción ya indica los efectos que se dice que tiene la raíz: se dice que aumenta la fertilidad estimulando la libido y reequilibrando suavemente el equilibrio hormonal. Además, se dice que el espárrago indio puede prevenir la inflamación del útero y los ovarios. La planta también es conocida como la reina de las hierbas y simboliza el amor y el afecto.
Shatavari también tiene un efecto calmante y analgésico y puede ayudar con el insomnio y los problemas digestivos. Por lo tanto, los hombres también pueden beneficiarse de ella.
La planta también es conocida por los aborígenes: algunas tribus indígenas de Australia usan el líquido de las raíces hervidas externamente para limpiar el cuerpo en caso de resfriados y para tratar heridas.
Los efectos de Shatavari
En los estudios realizados hasta el momento, se han identificado las siguientes propiedades de Shatavari. La planta funciona, entre otras cosas ( La soja y su protección contra las enfermedades.
Shatavari para el desequilibrio hormonal
Un artículo de investigación (revisión) realizado por científicos indios publicado en 2018 analizó los efectos del shatavari en los desequilibrios hormonales en las mujeres:
Los investigadores identificaron estudios en animales y algunos estudios clínicos a pequeña escala que mostraron la capacidad de la planta para ayudar con los cólicos menstruales, el síndrome premenstrual (SPM) y un ciclo irregular.
También se ha demostrado que Shatavari es eficaz en el síndrome de ovario poliquístico ( SOP ) al promover el crecimiento del folículo y la ovulación. (Los folículos rodean a los ovocitos y los protegen a medida que crecen).
Debido a las propiedades antioxidantes de shatavari, los investigadores plantearon la hipótesis de que la planta podría ayudar a reequilibrar las hormonas reproductivas femeninas que están desequilibradas por el estrés mental y físico.
El estrés a largo plazo puede desviar completamente el sistema reproductivo y provocar, por ejemplo, ausencia de menstruación y ovulación o un ciclo menstrual irregular. Especialmente si quieres tener hijos, esto puede convertirse en una carga importante y aumentar el nivel de estrés, como puedes leer en el enlace anterior.
Shatavari en la menopausia
Quejas como sofocos, sudoración repentina, dificultad para concentrarse y problemas para dormir ocurren en diversos grados durante la menopausia. Algunas mujeres apenas notan la menopausia; otras la padecen durante meses o años.
Investigadores australianos han investigado cómo Shatavari puede ayudar durante la menopausia: alrededor de 120 mujeres tomaron una cápsula de una preparación herbal ayurvédica dos veces al día para el desayuno y la cena durante 12 semanas. Además de 100 mg de extracto de Shatavari, la preparación también contenía otras plantas medicinales ayurvédicas: Ashwagandha, Guduchi y Guggul. El grupo de control recibió un placebo ( sofocos y sudores que el grupo de control, aunque los niveles hormonales de los dos grupos no difirieron.
Es cierto que este estudio no se puede utilizar para sacar conclusiones sobre el efecto de Shatavari solo. Sin embargo, se puede suponer que la planta también es en gran parte responsable de los efectos de la menopausia debido a sus efectos sobre el sistema reproductivo.
Por otro lado, si sufres de falta de concentración, puedes probar brahmi. Brahmi es también una hierba medicinal ayurvédica. Tiene un efecto positivo sobre la memoria y la concentración. Toda la información sobre Brahmi se puede encontrar en el enlace anterior.
Shatavari en lactancia
En un estudio clínico, investigadores indios examinaron la influencia de los espárragos silvestres en la producción de leche materna: 30 mujeres tomaron 60 mg de polvo de Shatavari por kg de peso corporal diariamente durante 30 días mientras amamantaban. El polvo se dividió en cápsulas y se tomó tres veces al día con un vaso de leche. El grupo de control recibió cápsulas llenas de polvo de arroz (Figura Ashwagandha. En el enlace anterior informamos cómo ashwagandha aumenta el conteo de espermatozoides, la motilidad de los espermatozoides y también los niveles de testosterona.
Se dice que el efecto de Shatavari es particularmente grande junto con Ashwagandha. Las dos plantas se pueden combinar en el Moon Milk, por ejemplo. Puede leer cómo preparar la leche de luna a continuación en «Receta para la leche de luna»).
Shatavari para la indigestión
Sin embargo, los hombres también deberían poder beneficiarse de los efectos calmantes y analgésicos de la planta, por ejemplo, con problemas digestivos como acidez estomacal o diarrea. Para ello, hierve 1 cucharadita de Shatavari en 200 ml de leche (vegetal o animal) o agua y bebe la mezcla lentamente mientras aún está caliente.
Comprar Shatavari: polvo o cápsulas
Shatavari está disponible en cápsulas o en forma de polvo. El polvo son las raíces secas y molidas de la planta. Las cápsulas consisten en el polvo o el extracto. Este último contiene los ingredientes concentrados de la raíz y, por lo tanto, se considera más eficaz que las raíces secas y en polvo.
Las cápsulas de extracto de Ayumeda, por ejemplo, contienen alrededor de 880 mg de extracto por dosis diaria (2 cápsulas), mientras que las cápsulas de polvo pueden contener varios gramos de la raíz molida. Las cápsulas son más fáciles de tomar y el ingrediente activo se puede dosificar mejor. Porque con el polvo no sabes cuánto ingrediente activo contiene realmente. En comparación con las cápsulas, el polvo se puede tomar de varias formas (por ejemplo, en la Moon Milk mencionada).
Aquí encontrará cápsulas de extracto de Shatavari orgánico de alta calidad: el síndrome premenstrual (SPM), el dolor menstrual y el sangrado menstrual abundante.
¿Cuánto tiempo tomar Shatavari?
El tiempo que debe tomar Shatavari depende de su condición. En el caso de problemas digestivos agudos o para beneficiarse del efecto analgésico a corto plazo, puede ser suficiente con echar raíces una o dos veces.
Sin embargo, si sufres de fuertes dolores con cada regla, quieres equilibrar tu ciclo o combatir los síntomas de la menopausia, debes tomar Shatavari diariamente durante varias semanas o meses para que la raíz pueda desarrollar su efecto.
El uso a largo plazo de shatavari se considera seguro, sin embargo, los médicos ayurvédicos recomiendan buscar consejo si se toma la planta durante más de tres meses, especialmente para afecciones como el síndrome de ovario poliquístico o la endometriosis.
El uso de polvo Shatavari
Ya sea que tome Shatavari en forma de cápsula o en polvo, depende de usted. Si eliges el polvo, puedes añadirlo a tu muesli, batido o zumo por la mañana. El sabor de la raíz es dulce con una ligera nota amarga. Otra posible aplicación es la leche de luna, como te explicamos a continuación.
Puedes encontrar Shatavari en polvo en calidad orgánica aquí: bebida ayurvédica para dormir se puede encontrar en el enlace anterior. Simplemente agregue 1 cucharadita adicional de polvo Shatavari.
Efectos secundarios de Shatavari
Los efectos secundarios no suelen ocurrir cuando se toma Shatavari, pero la raíz puede tener un efecto diurético, por lo que las personas con enfermedades renales y del tracto urinario deben consultar con un farmacéutico, médico o naturópata como medida de precaución. Lo mismo ocurre con las personas con problemas cardíacos.
Si es alérgico al espárrago común, entonces, como precaución, debe evitar tomar Shatavari, ya que ambos provienen de la misma familia de plantas.
Shatavari en el embarazo y la lactancia
Tampoco se han realizado hasta la fecha estudios para determinar la seguridad durante el embarazo y la lactancia. En Ayurveda, tomarlo durante el embarazo y la lactancia generalmente se considera seguro, aunque se recomienda estar acompañado por un médico ayurvédico o médico alternativo cuando se toma durante el embarazo.
Interacciones de Shatavari
Dado que hasta la fecha solo se han realizado unos pocos estudios sobre la raíz, también existe una falta de conocimiento sobre las interacciones farmacológicas. Sería concebible, por ejemplo, que pudieran ocurrir interacciones entre la píldora y Shatavari, ya que la píldora tiene un fuerte impacto en el equilibrio hormonal y el ciclo menstrual. Sin embargo, si acaba de dejar de tomar la píldora, la raíz puede ayudar a equilibrar el ciclo.
Shatavari: La raíz ayurvédica para la mujer
Shatavari se ha utilizado en Ayurveda durante siglos. La raíz tiene un efecto particularmente positivo en el sistema reproductivo femenino y, por lo tanto, puede usarse para una amplia gama de dolencias como el síndrome premenstrual, el dolor menstrual y los síntomas de la menopausia. Pero la planta también se considera afrodisíaca en los hombres.
Si desea obtener más información sobre Ayurveda, encontrará un artículo sobre la cura de Ayurveda en el siguiente enlace.
Fuentes
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Thanks for reading: Shatavari: La raíz ayurvédica para la mujer, Sorry, my English is bad:)