El sol se cita a menudo como un factor de riesgo para el cáncer de piel. Por lo tanto, el protector solar es casi obligatorio. Cuanto mayor sea el factor de protección solar, mejor, se podría pensar. Pero si solo sales de casa con protector solar, tu riesgo de deficiencia de vitamina D aumenta considerablemente, porque el protector solar reduce la formación de vitamina D en la piel. Una deficiencia de vitamina D, a su vez, es una de las causas de muchas enfermedades crónicas y debe evitarse en la medida de lo posible.
Los expertos en salud recomiendan tomar el sol regularmente sin protector solar
En diciembre de 2010, siete organizaciones de salud, incluidas Cancer Research UK y la Sociedad Nacional de Osteoporosis, emitieron una declaración conjunta en la que aconsejaban a la población que se expusiera más al sol ( protector solar y, en segundo lugar, bloquear los rayos del sol significa que se puede formar poca o ninguna vitamina D en el cuerpo.
Se aplica lo siguiente: cuanto mayor es el factor de protección solar, menos vitamina D se forma. Un factor de protección solar de 50 bloquea completamente la radiación UVB. Pero los factores de protección solar de alrededor de 10 también pueden bloquear hasta el 90 por ciento de la radiación UVB.
Cualquiera que use regularmente factores de protección solar altos depende en última instancia total o en gran medida del suministro de vitamina D de los alimentos. Sin embargo, por un lado, la vitamina D solo se encuentra en dosis muy pequeñas en los alimentos y, por otro lado, se prefiere en alimentos que rara vez se comen o solo se comen en pequeñas cantidades (por ejemplo, pescado graso e hígado).
En consecuencia, el suministro de vitamina D difícilmente puede cubrirse solo con los alimentos. El resultado es una deficiencia crónica de vitamina D.
La deficiencia de vitamina D favorece el desarrollo de enfermedades relacionadas con el estilo de vida
Un estudio publicado en la edición de marzo de 2010 del Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism encontró que se dice que una gran proporción de la población en los países industrializados, el 59 por ciento, tiene deficiencia de vitamina D ( Los niveles anormales de vitamina D están relacionados con una amplia gama de enfermedades. Estos incluyen cáncer, osteoporosis y diabetes, pero también enfermedades cardiovasculares y enfermedades autoinmunes (por ejemplo, diabetes tipo 1, esclerosis múltiple, artritis reumatoide, alergias, etc.).
La vitamina D apoya la pérdida de peso
en dr El estudio de Kremer también mostró claramente la conexión entre la falta de vitamina D y la acumulación de grasa corporal. En otras palabras: Sunshine apoya la reducción de la grasa corporal y, por lo tanto, la pérdida de peso en personas con sobrepeso.
La vitamina D activa el sistema inmunológico
Otras investigaciones demuestran la influencia de la vitamina D en el sistema inmunitario humano. El profesor Carsten Geisler de la Facultad de Salud Internacional, Inmunología y Microbiología de la Universidad de Copenhague pudo demostrar en estudios recientes que las células T del sistema inmunitario permanecen inactivas sin vitamina D y, por lo tanto, ofrecen poca o ninguna protección contra patógenos como p. B. proporcionar virus.
Las células T son parte de las defensas inmunitarias específicas del cuerpo, lo que significa que se forman específicamente para desactivar patógenos específicos o células extrañas. Pero solo pueden activarse si la vitamina D está en el torrente sanguíneo. Solo entonces las células T comienzan a rastrear a los intrusos y aseguran su destrucción.
Toma el sol varias veces a la semana
La profesora Rona MacKie, de la Sociedad Británica de Dermatólogos, le dijo a BBC News que en el pasado la exposición al sol se había reportado de manera demasiado negativa.
Así que vale la pena de varias maneras disfrutar del sol más a menudo y, sobre todo, regularmente. Por supuesto, no puedes omitir el protector solar por completo.
Rona MacKie sugiere salir al sol varias veces a la semana durante 10 a 15 minutos a la vez sin protector solar y con ropa ligera. Con estos baños de sol moderados puedes asegurar la formación de vitamina D y al mismo tiempo no correr ningún riesgo de cáncer de piel. Después de los primeros 10 a 15 minutos, aplique un protector solar después de los primeros 10 a 15 minutos ( Vitamina D: la ingesta correcta
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Thanks for reading: Protector solar: causa de la deficiencia de vitamina D, Sorry, my English is bad:)