La vitamina B12 solo se requiere en pequeñas cantidades, pero sigue siendo una vitamina extremadamente importante. Protege todo el sistema nervioso, ayuda a regenerar las células nerviosas y por lo tanto asegura una buena concentración y un cerebro sano en la vejez. Por el contrario, una deficiencia de vitamina B12 puede provocar un deterioro del rendimiento mental, incluso encogimiento del cerebro y demencia. Por lo tanto, verifique su nivel de vitamina B12 a tiempo y asegúrese un mejor suministro de vitamina B12 en caso de deficiencia.
Vitamina B12 para el cerebro y los nervios
La vitamina B12 tiene muchas funciones y tareas diferentes en el organismo. Interviene en la formación de la sangre y la división celular. Por lo tanto, la vitamina B12 es especialmente necesaria cuando las células se dividen muy rápidamente, p. B. en la mucosa intestinal o en la sangre. La vitamina B12 también se necesita con urgencia en el sistema nervioso. Allí forma, regenera y protege la llamada vaina de mielina, que envuelve las células nerviosas.
Por esta razón, la vitamina B12 también es la vitamina que puede proteger el cerebro y el sistema nervioso del daño en la vejez, por lo que la demencia y el Alzheimer se desarrollan con mucha menos frecuencia o más lentamente si las personas están bien provistas de vitamina B12. Sí, un nivel suficientemente alto de vitamina B12 debería incluso ayudar a prevenir la enfermedad de Parkinson y la esclerosis múltiple o retrasar su progresión. Y en el caso de la polineuropatía y la esclerosis lateral amiotrófica (ELA), se utilizan dosis altas de vitamina B12 para proteger los nervios en la terapia.
La deficiencia de vitamina B 12 hace que el cerebro se encoja
En 2008, los investigadores escribieron en la revista Neurology que cuanto más bajos son los niveles de vitamina B12 en las personas mayores, más disminuye el volumen cerebral. Un informe similar fue realizado por científicos del Centro Médico de la Universidad Rush en 2011. Estudiaron a 120 personas mayores de 65 años. Siempre que cuatro de cinco marcadores indicaban una deficiencia de vitamina B12 (por ejemplo, homocisteína, ácido metilmalónico, etc.), el volumen cerebral siempre era más pequeño y los resultados de las pruebas cognitivas eran peores.
*Puedes encontrar cápsulas de vitamina B12 ansiedad, apatía, etc.). Sin embargo, ahora sabemos que incluso una deficiencia leve tiene efectos negativos en la salud y también afecta a muchas más personas mayores de lo que se pensaba anteriormente.
Las dos razones principales de la alta prevalencia de la deficiencia de vitamina B12 entre las personas mayores son las molestias gastrointestinales, por un lado, y los efectos secundarios de los medicamentos, por el otro. En el caso de molestias gastrointestinales, que ocurren con mucha frecuencia en los ancianos, la vitamina B12 ya no se puede absorber bien. Los medicamentos que pueden bloquear la absorción de vitamina B12 incluyen bloqueadores de ácido (recetados para la acidez estomacal o como la llamada protección estomacal), medicamentos para la gota y anticoagulantes ( también llamados anticoagulantes ). El medicamento para la diabetes metformina también puede contribuir a una deficiencia de vitamina B12.
«Nuestras observaciones sugieren que el deterioro cognitivo también puede ser el resultado de un suministro insuficiente de vitamina B12. Por lo tanto, en cualquier caso se debe tener como objetivo mantener un nivel saludable de vitamina B12».
según la Dra. Paul Jacques, autor del estudio y entonces director del Programa de Epidemiología de la Nutrición de la Universidad de Tufts. Sin embargo, dado que las personas mayores en particular a menudo tienen problemas para absorber la vitamina B12 de los alimentos, deben comer alimentos enriquecidos con vitamina B12 o tomar un suplemento dietético de vitamina B12 para remediar una deficiencia de vitamina B12.
*Puedes encontrar cápsulas de vitamina B12 el ácido fólico (que también pertenece al grupo de las vitaminas B). Cuanto mayor sea el nivel de homocisteína, más grave será la deficiencia de vitamina B.
Después de siete años, 17 de los participantes tenían Alzheimer. Los investigadores ahora han descubierto que por cada pequeño aumento en los niveles de homocisteína, el riesgo de Alzheimer aumenta en un 16 por ciento. Al mismo tiempo, el riesgo de Alzheimer se redujo en un 2 por ciento por cada pequeño aumento en los niveles de vitamina B12. Podrían excluirse otros posibles factores influyentes, p. B. Edad, sexo, consumo de nicotina, presión arterial, peso y educación.
En 2013, investigadores iraníes también encontraron niveles elevados de homocisteína en pacientes con esclerosis múltiple. Al mismo tiempo, los afectados tenían niveles bajos de vitamina B12 y ácido fólico, por lo que se deben asegurar niveles saludables de vitamina B lo antes posible en esta enfermedad.
*Puedes encontrar cápsulas de vitamina B12 El autismo y la esquizofrenia están estrechamente relacionados con los procesos oxidativos en el cerebro. Se supone que los procesos oxidativos también son responsables de la disminución del nivel de vitamina B12. Ahora toca comprobar si tomar antioxidantes (como el glutatión para reducir los procesos oxidativos) y vitamina B12 (en forma de metilcobalamina) podría ayudar con las enfermedades mencionadas.
*Puedes encontrar cápsulas de vitamina B12 tomar vitamina B12 como suplemento dietético, se recomienda la metilcobalamina, la forma de vitamina B12 más absorbible y utilizable. A menudo también se encuentra la cianocobalamina puramente sintética en los complementos alimenticios. Es más barato de producir pero no tan biodisponible como la metilcobalamina.
A veces, la metilcobalamina se combina con hidroxocobalamina. Esta es una forma de almacenamiento de vitamina B12 que el organismo puede convertir rápidamente en vitamina B12 activa. Hemos descrito los detalles del requerimiento diario, la dosis y la frecuencia de ingesta de vitamina B12 aquí: Vitamina B12 en los alimentos
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Thanks for reading: La vitamina B12 protege el cerebro y los nervios, Sorry, my English is bad:)