Una piel sana y tersa no es solo un ideal de belleza sino también un indicio de un organismo saludable. Las arrugas, el acné y otros problemas de la piel son siempre un reflejo de nuestra salud interior. Un desequilibrio mineral, el estrés oxidativo o los procesos inflamatorios que tienen lugar en nuestro organismo se ven reflejados muchas veces en una tez impura o desigual. Muchas fuentes de alimentos naturales ricas en antioxidantes y minerales pueden ayudarnos a lograr una piel brillante y saludable.
¿Qué nutrición necesita nuestra piel?
Una piel sana y fresca se basa fundamentalmente en una dieta excesivamente alcalina que incluya mucha fruta y verdura de calidad. Las frutas y verduras frescas proporcionan al cuerpo importantes vitaminas, oligoelementos y antioxidantes que pueden refinar nuestra piel y protegernos de las arrugas.
Además de una dieta equilibrada, nuestra piel también necesita una cantidad suficiente de agua sin gas, al menos 2 litros por día. El agua es sin duda la sustancia más importante que consumimos todos los días. Sirve como medio para reacciones químicas y procesos metabólicos, limpia el cuerpo y también ayuda a la piel a eliminar sustancias nocivas. Las frutas y verduras ricas en agua también pueden ayudar a la piel a eliminar toxinas. Aquí encontrarás los siete mejores alimentos que favorecen la regeneración de la piel.
Minerales para una piel sana
Nuestra piel sólo puede permanecer sana si se le suministran adecuadamente los minerales. Tres minerales importantes son el silicio, el zinc y el azufre. Estos minerales son la base de una piel funcional, activa y joven.
Además de un alto contenido de agua, los pepinos también contienen silicio. El silicio es un oligoelemento importante para construir tejido conectivo y apoyar la salud de la piel. En consecuencia, la falta de silicio conduce a una reducción de la elasticidad de la piel, lo que promueve la aparición acelerada de arrugas y acelera la formación de manchas de la edad.
Los rábanos, los rábanos y la col contienen muchos compuestos de azufre como los aminoácidos cisteína y metionina. El azufre es conocido por sus propiedades desintoxicantes, que ayudan a los órganos de eliminación y, por lo tanto, alivian la piel. Las verduras ricas en azufre tienen la capacidad de ayudar a descomponer las toxinas en el hígado a través de una limpieza del hígado y ayudar a generar bilis. Los rábanos también contienen mucho zinc, vitamina C, fósforo y muchas vitaminas B, que también son importantes para una piel sana.
Entre otras cosas, el zinc ayuda a controlar el contenido graso de la piel y equilibra los procesos hormonales androgénicos que provocan el acné. El zinc también es muy importante para la formación de colágeno, una proteína que es la base del tejido conectivo y la piel.
* Puede encontrar preparaciones ricas en silicio aquí: Los antioxidantes reducen el estrés oxidativo y protegen la piel de los radicales libres, que son los responsables de la formación de arrugas, entre otras cosas. Un exceso de radicales libres es causado por una dieta y un estilo de vida poco saludables ( aditivos alimentarios de comidas preparadas, tabaquismo, alcohol, quemaduras solares, etc.). La vitamina C, la vitamina E y la coenzima Q10 son los antioxidantes más conocidos, responsables, entre otras cosas, de una piel radiante.
Además de numerosos aminoácidos, zinc y selenio, los huevos orgánicos de corral también contienen muchas vitaminas antioxidantes (vitamina A, vitamina E y vitaminas del complejo B). Por ejemplo, la biotina es una vitamina del complejo B que favorece la salud de la piel. El selenio también es un mineral antioxidante que promueve la flexibilidad de los tejidos y protege la piel de las quemaduras solares, por ejemplo.
La cúrcuma, una especia india, también puede ser increíblemente beneficiosa para la piel y el cuerpo. La cúrcuma contiene muchos ingredientes antioxidantes, también conocidos como curcuminoides. Los expertos han sugerido que estos curcuminoides tienen propiedades antioxidantes de 5 a 8 veces más efectivas que la vitamina E y otros antioxidantes más conocidos. La cúrcuma también ayuda a limpiar y cuidar la piel y la hace flexible. Además, la especia apoya la flora natural que protege nuestra piel de microbios peligrosos.
La espinaca también es un gran alimento para nuestra piel. La espinaca es rica en agua, vitamina C, magnesio, ácido fólico y clorofila, lo que ayuda a la desintoxicación y fortalece la piel. La espinaca también contiene muchos carotenoides antioxidantes como la luteína y la zeaxantina, que protegen la piel del estrés oxidativo causado por los radicales libres. La espinaca tierna también se caracteriza por la coenzima Q10 contenida de forma natural. Otros alimentos que contienen coenzima Q10 son, por ejemplo, los frutos secos, la cebolla o los aceites vegetales como el de sésamo.
Sin embargo, la mayoría de los antioxidantes, como la coenzima Q10, son sustancias muy sensibles que pueden destruirse con el calor. Por lo tanto, los alimentos antioxidantes deben comerse crudos o, si es así, solo cocidos al vapor muy suavemente.
Cosmética natural de alta calidad para pieles jóvenes
Otro punto importante es, por supuesto, el cuidado de la piel. Los productos de cuidado convencionales a menudo parecen prevenir manchas y arrugas, pero si quieres asegurar una piel saludable a largo plazo, solo debes usar cosméticos naturales de alta calidad. Los productos de cuidado convencionales suelen contener ingredientes nocivos que perjudican gravemente la funcionalidad de la piel y, en el peor de los casos, incluso se clasifican como cancerígenos.
* Puede encontrar una crema aguda de CBD acné, la psoriasis o la neurodermatitis suelen basarse en problemas de salud más graves. Se sabe, por ejemplo, que la inflamación intestinal crónica o las infecciones fúngicas intestinales pueden ser responsables del acné o del eccema cutáneo. Por lo tanto, el acné, el eczema de la piel y similares a menudo se pueden aliviar con una limpieza intestinal completa y una dieta antiinflamatoria.
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Thanks for reading: Piel sana a través de una alimentación saludable, Sorry, my English is bad:)