El consumo regular de refrescos azucarados aumenta el riesgo de numerosas enfermedades. Científicos estadounidenses han descubierto que las bebidas dulces también pueden acelerar el envejecimiento celular. Dos vasos de limonada al día son suficientes y mueres cuatro años y medio antes de lo que hubiera sido sin los refrescos, lo que significa que el consumo de soda & Co. es tan dañino como fumar.
Muerte anterior por refresco
Las bebidas con alto contenido en azúcar, como la limonada, aumentan el riesgo de numerosas enfermedades como la diabetes, el síndrome metabólico, los problemas cardiovasculares y, por supuesto, la obesidad.
Un estudio estadounidense de 2013 encontró que hasta 180 000 muertes en todo el mundo podrían atribuirse al consumo excesivo de bebidas azucaradas (2Fuente de confianza los refrescos en un factor de riesgo decisivo para las enfermedades cardiovasculares.
Participaron en el estudio 85 sujetos de entre 18 y 40 años, que se dividieron en cuatro grupos.
Tres grupos bebieron una bebida con jarabe de maíz muy dulce -el contenido de azúcar era del 10, 17,5 y 25 por ciento respectivamente- durante 15 días, mientras que un grupo recibió una bebida sin azúcar.
El equipo de investigación dirigido por Kimber Stanhope descubrió a partir de los valores en sangre de los sujetos de prueba que el riesgo de enfermedades cardiovasculares también aumentaba con el aumento de la dosis de azúcar.
Lo aterrador del estudio es que consumir la bebida azucarada mostró sus efectos negativos después de tan solo dos semanas ( refrescos endulzados todos los días durante años !
También puedes encontrar información sobre el azúcar y sus efectos nocivos en nuestro artículo Azúcar – Efectos en el organismo.
Las bebidas azucaradas envejecen
Pero incluso si el consumo de refrescos no conduce a una enfermedad específica, todavía tiene efectos nocivos en el cuerpo, como muestran los resultados de un estudio de la Universidad de California en San Francisco/EE. UU. ( telómeros. Estos están ubicados al final de cada hebra de cromosomas y, por lo tanto, protegen el ADN del daño.
A lo largo de la vida, los telómeros se acortan cada vez más y, al mismo tiempo, la información genética se vuelve cada vez más vulnerable.
Y es precisamente este proceso el que también se denomina envejecimiento celular y es el motivo por el que cada vez aparecen más enfermedades de repente con la edad.
La Prof. Epel y su equipo examinaron el ADN de más de 5.000 participantes del estudio entre las edades de veinte y sesenta y cinco años para determinar la longitud de sus telómeros. También les preguntaron a los sujetos de prueba sobre sus hábitos de bebida.
Limonada tan dañina como la nicotina
Luego, los investigadores descubrieron que los refrescos endulzados aparentemente atacan directamente los telómeros y de esta manera promueven el envejecimiento celular, independientemente de si los fanáticos de los refrescos finalmente se vuelven diabéticos o tienen cáncer.
Sin embargo, esta conexión también sería una posible explicación del inmenso daño a la salud en forma de diabetes y muchas otras enfermedades que puede causar el azúcar.
Actualmente se está realizando un segundo estudio para determinar si el daño de los telómeros es realmente causado por las bebidas.
Tampoco está claro si los niños también podrían verse afectados por estos efectos nocivos, porque aquí también hay resultados solo para adultos.
Usando los resultados disponibles hasta la fecha, los científicos calcularon que consumir un poco más de 2 vasos (250 ml cada uno) de refresco (o cualquier otra bebida azucarada) por día acortaría la vida en unos cuatro años y medio.
¡Así que dos vasos de limonada al día serían tan dañinos como fumar !
Pero eso no es todo: Puedes averiguar cómo los refrescos pueden provocar partos prematuros aquí: ¿Los refrescos provocan partos prematuros?
Las bebidas dietéticas también son dañinas
Sin embargo, la posible conexión entre el envejecimiento celular y el consumo de bebidas azucaradas no significa que se deban consumir bebidas «dietéticas» que contengan edulcorantes.
Puede leer sobre los daños a la salud que el aspartamo y otros edulcorantes artificiales pueden causar en el cuerpo humano aquí: Los edulcorantes engordan y el aspartamo, un edulcorante con efectos secundarios y las bebidas dietéticas, provocan accidentes cerebrovasculares.
Si quieres tomar algo dulce, lo mejor es que hagas tu propia limonada. Las recetas se pueden encontrar aquí: agua vitaminada
Los batidos caseros (verdes) también son una excelente manera de disfrutar de una bebida dulce pero súper saludable.
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Thanks for reading: Los refrescos envejecen más rápido, Sorry, my English is bad:)