El calcio es un mineral esencial. Si desea saber si tiene un buen suministro de calcio o si sufre una deficiencia de calcio, puede averiguar aquí cómo puede comprobar su suministro personal de calcio. Presentamos opciones que puede implementar usted mismo en casa y también opciones que se pueden usar junto con su médico o médico alternativo para diagnosticar una deficiencia de calcio.
El diagnóstico de la deficiencia de calcio
El calcio es casi el mineral más conocido y probablemente también el que se complementa con más frecuencia. Dado que el calcio está asociado en particular con la salud ósea y dental, muchas personas están interesadas en saber cómo está su equilibrio de calcio.
Si bien la deficiencia de hierro se controla y diagnostica con mucha frecuencia, el calcio no lo es. Esto se debe simplemente a que conocemos los valores y medidas relevantes para el balance de hierro, mientras que el suministro de calcio no fue tan fácil de verificar y medir durante mucho tiempo. Los médicos en particular siempre se sienten un poco abrumados cuando preguntan cómo se diagnostica una deficiencia de calcio o qué pruebas son necesarias.
En nuestro texto principal de Calcio Calcio: Síntomas y causas de la deficiencia de calcio, aprenderá todo sobre:
- las tareas y funciones del calcio
- los síntomas de la deficiencia de calcio
- las causas de la deficiencia de calcio
- el requerimiento de calcio
- cómo corregir una deficiencia de calcio (con dieta y ciertos suplementos)
Determinar la deficiencia de calcio con un análisis de uñas o cabello
Un análisis de uñas o cabello puede ser un método simple para obtener los primeros indicios de una deficiencia crónica de calcio. Para hacer esto, simplemente corte un poco de cabello en la línea del cabello o algunas uñas y envíelas al laboratorio correspondiente. Después de unos días recibirá el resultado por correo electrónico.
*Con este Compre calcio: las mejores fuentes de calcio
*Aquí puedes conseguir el Mejorar la salud ósea
Deficiencia de calcio: el autodiagnóstico
Para evaluar el suministro de calcio, también puede verificar primero su propio estilo de vida y dieta. Esto a menudo proporciona información muy rápida sobre su suministro personal de calcio. Para ello responde a las siguientes preguntas:
1. ¿Cuánto calcio aportan sus alimentos?
Mire su dieta durante uno o más días y sume el contenido aproximado de calcio de sus comidas diarias utilizando las tablas nutricionales que puede encontrar en Internet (p. ej., www.naehrwertrechner.de). De esta forma, puede averiguar rápidamente cuánto calcio consume de media al día y puede comparar su ingesta de calcio con la ingesta de calcio recomendada de 1000 a 1200 g al día.
2. ¿Busca factores que promuevan la absorción de calcio de los alimentos?
Al elaborar su dieta, ¿presta atención a los factores que promueven la absorción de calcio o evita los factores que podrían empeorar su suministro de calcio? (Ejemplo: las frutas favorecen la absorción de calcio, demasiada sal, así como el café y el té negro empeoran el equilibrio del calcio). Describimos otros factores aquí: Tomar calcio correctamente
3. ¿Toma medicamentos que provocan la depleción de calcio?
Varios medicamentos inhiben la absorción de calcio, aumentan los requisitos de calcio o promueven la excreción excesiva de calcio en la orina. Estos medicamentos incluyen los siguientes:
- Antiácidos (para unir el ácido gástrico, por ejemplo, Rennie, etc.)
- Algunos inmunosupresores
- Bloqueadores de ácido (inhibidores de la bomba de protones, por ejemplo, omeprazol, pantoprazol, etc.)
- Medicamentos para la epilepsia
- preparaciones de cortisona
- laxante
- hormonas tiroideas
- Diuréticos (para drenaje)
Entonces, si debe tomar uno o más de estos medicamentos, busque alternativas más seguras o consulte a su médico acerca de los suplementos de calcio.
También verifique otros medicamentos que esté tomando por posibles interacciones con el metabolismo del calcio. Pregúntele a su médico o farmacéutico si no hay información en Internet o en el prospecto.
4. ¿Tiene problemas de salud que favorezcan una deficiencia de calcio?
Los problemas estomacales, las enfermedades intestinales crónicas, la diabetes o la disfunción renal pueden promover la deficiencia de calcio y suelen ser buenas razones para tomar calcio de un suplemento dietético. Sin embargo, si tiene una enfermedad renal, hable con su médico sobre la ingesta de minerales.
5. Tener un sistema digestivo saludable
El estado del sistema digestivo también influye en el suministro de minerales. ¿Sufres de intolerancias alimentarias? ¿Irregularidades digestivas? ¿dolor de barriga? ¿diarrea crónica? Entonces existe un gran riesgo de que sus intestinos no puedan absorber completamente todos los nutrientes y sustancias vitales, sin importar la cantidad que coma.
Las siguientes medidas holísticas pueden ayudarlo a limpiar su sistema digestivo:
- Consuma una dieta saludable, preferiblemente con una dieta excesivamente alcalina. Aquí encontrarás las 25 reglas de una alimentación saludable.
- Toma medidas holísticas para tu estómago ( Los 20 mejores consejos para problemas estomacales )
- Piense en la estructura de su flora intestinal. (Cuanto más sana la flora intestinal, más sana la mucosa intestinal y mejor la absorción del calcio y de todos los nutrientes y minerales).
- En el caso de intolerancia alimentaria, las medidas específicas se seleccionan según el tipo de intolerancia. Para obtener más información, consulte las intolerancias individuales: intolerancia a la fructosa, intolerancia a la lactosa, intolerancia a la histamina
6. ¿Haces suficiente ejercicio?
Con respecto a la salud de los huesos, el calcio solo es útil si además aseguras suficiente ejercicio. Porque sólo el movimiento ejerce sobre las células óseas los estímulos necesarios para la formación ósea y la incorporación de calcio.
El entrenamiento de fuerza es ideal aquí, ya que proporciona el estrés intensivo necesario en los huesos, lo que luego conduce a la activación de las células óseas. Por supuesto, puedes combinar el entrenamiento de fuerza con el de resistencia para no solo pensar en tus huesos, sino también en tu sistema cardiovascular.
7. ¿Estás consumiendo suficientes sustancias vitales?
Controle su aporte de magnesio, vitamina D y vitamina K, ya que la vitamina D solo puede activarse con suficiente magnesio, solo con suficiente vitamina D el calcio de los alimentos puede absorberse en la sangre a través de la mucosa intestinal y solo con suficiente vitamina K, el el calcio también puede distribuirse adecuadamente en el organismo (en los huesos y no en los vasos sanguíneos u otros tejidos blandos).
*Aquí tienes un preparado combinado de Vitamina D: la ingesta adecuada
Debido a que una sobredosis a largo plazo con preparaciones de vitamina D en dosis altas (varias 10 000 UI diarias como se recomienda o maneja ocasionalmente en la actualidad) en relación con un suministro alto de calcio puede provocar que se absorba demasiado calcio y que se produzca hipercalcemia (exceso de calcio), que debería ser evitado. Sin embargo, con las 1000 UI de vitamina D mencionadas al día, no se puede lograr una sobredosis.
Haz tu propia prueba de vitamina D
Además, para medir tus niveles de vitamina D, ni siquiera es necesario acudir al médico. Puede solicitar un * análisis de nutricionista holístico sin duda lo ayudarán.
Si le diagnostican una deficiencia de calcio, continúe leyendo aquí, donde le explicamos cómo puede corregirla: Corregir una deficiencia de calcio
Aquí encontrará consejos sobre cómo agregar más calcio a su dieta: Cubrir sus necesidades de calcio sin leche
- Ursinus L, Mi sangre me dice laboratorio holísticamente, Schirner Verlag, ISBN 978-3-8434-1141-7
- Gröber U, Medicina ortomolecular, Guía para farmacéuticos y médicos, Scientific Publishing Company mbH Stuttgart, ISBN 978-3-8047-1927-9
- Schmiedel V, Terapia de nutrientes de inicio rápido, Hipócrates, ISBN 978-3-8304-542-8
- Burgerstein, Handbuch Nutrients, Triásico, ISBN 978-3-8304-6071-8
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Thanks for reading: Deficiencia de calcio: el diagnóstico, Sorry, my English is bad:)