Muchas parejas no quieren nada más que un bebé. Pero cada vez con más frecuencia, un embarazo simplemente no quiere ocurrir. Pueden haber muchas razones para esto. Desde problemas hormonales en las mujeres y la calidad del semen en los hombres hasta una variedad de complicaciones durante el embarazo. Los antioxidantes ofrecen una forma de aumentar las posibilidades de un embarazo saludable. Ambos pueden mejorar la calidad del esperma, acortar el tiempo que lleva quedar embarazada y prevenir el aborto espontáneo.
Antioxidantes para un esperma saludable
Para que se desarrolle una nueva vida, el óvulo femenino debe ser fertilizado por el esperma masculino. Para hacer esto, tantos espermatozoides móviles como sea posible deben llegar al óvulo lo más rápido posible. Pero es precisamente en este punto donde el deseo de muchas parejas de tener hijos falla: o los espermatozoides están demasiado inmóviles, no están disponibles en cantidades suficientes, o ambas cosas a la vez. Después de todo, el 40 por ciento de las parejas con un deseo insatisfecho de tener hijos se ven afectadas por este problema.
Los estudios ahora han demostrado que la calidad del semen masculino está relacionada con la dieta, entre otras cosas. Cuantos más antioxidantes en forma de ácido fólico, zinc y vitamina E consumían los hombres, más ágiles eran sus «nadadores» y más espermatozoides se encontraban en la eyaculación, lo que a su vez aumenta considerablemente la probabilidad de embarazo.
Investigadores de la Universidad de Medicina y Odontología de Nueva Jersey también encontraron en un metaestudio que los hombres que estaban siendo tratados por infertilidad y que también estaban tomando antioxidantes tenían cuatro veces más probabilidades de que sus parejas tuvieran un embarazo exitoso. Además, estos hombres tenían casi cinco veces más probabilidades de llevar el embarazo a término sanos y de que los felices padres llevaran a casa un bebé sano.
Si sabe que los espermatozoides pueden verse dañados por un fuerte estrés oxidativo, este resultado no es sorprendente. Porque los antioxidantes pueden minimizar este daño oxidativo y así garantizar espermatozoides sanos y móviles, que a su vez engendran niños sanos.
Las sustancias vitales antioxidantes incluyen no solo ácido fólico, zinc y vitamina E, sino también betacaroteno y vitamina C, que se examinaron en los estudios que se presentan a continuación.
Queda embarazada más rápido con antioxidantes
Ahora surge la pregunta de si los antioxidantes también pueden aumentar la fertilidad en las mujeres. Un estudio reciente concluye que solo existe un vínculo directo débil entre la fertilidad femenina y la ingesta de antioxidantes. Sin embargo, la suplementación con antioxidantes parece ofrecer algunos beneficios importantes.
Por ejemplo, investigadores de la Universidad de Pittsburgh examinaron a 437 mujeres de 21 a 39 años que, desde el punto de vista médico, no tenían razón para su deseo insatisfecho de tener hijos, pero que, sin embargo, no quedaron embarazadas. Por lo tanto, la infertilidad no fue causada por la mala calidad del esperma en el hombre ni por problemas conocidos en la mujer. Este deseo médicamente inexplicable e insatisfecho de tener hijos es responsable de al menos el 20 por ciento de todos los tratamientos de fertilidad.
Los científicos ahora observaron que las mujeres con un IMC (Índice de Masa Corporal) de menos de 25 quedaron embarazadas más rápido cuando consumieron más vitamina C. En promedio, las mujeres consumieron 136 mg de vitamina C al día en forma de suplementos dietéticos.
Las mujeres con un IMC superior a 25, por otro lado, quedaron embarazadas más rápidamente con una mayor ingesta de betacaroteno o vitamina A, con una ingesta diaria promedio de 1400 UI de vitamina A.
Los investigadores también examinaron la influencia de los antioxidantes en diferentes grupos de edad. Se encontró que las mujeres menores de 35 años también se beneficiaron de una mayor ingesta de betacaroteno y vitamina A. Una vez más, se necesitaban en promedio 1400 UI de vitamina A al día para aumentar las posibilidades de embarazo.
Las mujeres mayores de 35 años, por otro lado, quedaron embarazadas más rápidamente con una mayor ingesta de vitamina E (promedio de 33 mg de vitamina E por día).
¿Cómo se pueden poner en práctica estos hallazgos? Por ejemplo, si tiene un IMC inferior a 25 y tiene menos de 35, esto significa que debe buscar un mayor aporte de vitamina C y betacaroteno para poder concebir rápidamente. Por otro lado, si tiene más de 35 años, se beneficiaría de una mayor ingesta de vitamina C y una mayor ingesta de vitamina E con un IMC inferior a 25, al menos según el presente estudio.
Puedes calcular fácilmente tu IMC aquí. La calculadora de IMC
* Una idea de regalo cariñosa y original para mujeres embarazadas: aborto espontáneo es relativamente alto, especialmente dentro de las primeras doce semanas. Por esta razón, muchas parejas solo anuncian la buena noticia después de la duodécima semana de embarazo.
Sin embargo, según las últimas investigaciones, también podría ser útil tomar más antioxidantes para prevenir un aborto espontáneo. Un estudio realizado por la Facultad de Medicina de Estambul mostró que las mujeres con niveles más bajos de antioxidantes en la sangre tenían un mayor riesgo de aborto espontáneo.
Los investigadores concluyeron que «el aumento del estrés oxidativo es probablemente uno de los principales desencadenantes de abortos espontáneos recurrentes».
Alimentos vegetales: las mejores fuentes de antioxidantes
Dado que los antioxidantes pueden aumentar en gran medida el éxito de un embarazo, surge la pregunta de cuál es la mejor manera de satisfacer la necesidad de antioxidantes. Por supuesto, puede comprar fácilmente suplementos dietéticos con antioxidantes como vitamina C, vitamina A, glutatión o ingredientes activos similares en las tiendas.
Sería aún mejor asegurar primero una dieta equilibrada e integrar alimentos con un alto valor ORAC. El valor ORAC mide la capacidad antioxidante de una sustancia. Cuanto mayor sea el valor, más antioxidantes están presentes en el alimento respectivo.
Según las recomendaciones de la OMS (Organización Mundial de la Salud), un adulto sano debe consumir al menos 5.000 – 7.000 unidades ORAC al día. Por supuesto, la demanda puede aumentar significativamente, p. B. con una enfermedad existente, estrés psicológico, mucho sol, medicación o similar.
Tabla ORAC – Los mejores antioxidantes
A continuación encontrará una tabla ( aquí en formato PDF para imprimir ) con valores ORAC para algunos alimentos. Estos incluyen los principales proveedores de antioxidantes, así como los alimentos «normales». Sin embargo, a menudo solo se puede comer muy poco de los favoritos (por ejemplo, clavo o canela ), por lo que su riqueza en antioxidantes vuelve a ponerse en perspectiva.
Porque con una cucharadita de canela sólo ingieres 1.300 µmolTE/100 gy por tanto tanto como con 200 g de zanahorias. Cuando se trata del suministro de antioxidantes, por lo tanto, no solo debe concentrarse en los alimentos enumerados en la parte superior de la tabla, sino practicar una dieta basada en plantas que sea rica en sustancias vitales.
Embarazada gracias a los antioxidantes
Por supuesto, una dieta rica en antioxidantes no solo asegura un ciclo equilibrado y una mayor calidad del esperma. Protege todo el cuerpo del estrés oxidativo y del daño celular asociado. De esta manera, el riesgo de muchas enfermedades puede reducirse notablemente, ya sea diabetes, presión arterial alta, procesos autoinmunes, envejecimiento prematuro, cáncer o demencia.
Si, además de la alimentación, desea aumentar sus niveles de antioxidantes con la ayuda de suplementos dietéticos, puede considerar las siguientes preparaciones, de las cuales puede elegir dos o tres:
- Astaxantina – El súper antioxidante
- OPC – El poder de las semillas de uva
- curcumina
- extracto de azafran
- resveratrol y quercetina
- Bayas de aronia y productos elaborados con ellas (jugo, bolas de fruta)
Puede encontrar más información sobre el tema «La deficiencia de antioxidantes como causa de la infertilidad masculina» aquí: Causa de la infertilidad masculina
Puede encontrar información sobre una dieta equilibrada y saludable durante el embarazo aquí: Dieta saludable durante el embarazo
Hemos mostrado cómo puede aumentar sus posibilidades de quedar embarazada con aceites esenciales aquí: Aumente la fertilidad con aceites esenciales
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Thanks for reading: Los antioxidantes aumentan las posibilidades de embarazo, Sorry, my English is bad:)