La vitamina D necesita vitamina A para tener el mejor efecto posible. Tomar vitamina A al mismo tiempo hace que el nivel de vitamina D aumente mucho más que tomar vitamina D sola. La combinación de ambas vitaminas también fue capaz de reducir significativamente los niveles de inflamación después de un derrame cerebral. La regeneración del cerebro también fue mucho mejor cuando se tomaron ambas vitaminas.
Vitamina D: mayor biodisponibilidad a través de la vitamina A
Durante mucho tiempo se ha sabido que la vitamina D se toma mejor con magnesio y vitamina K2. El magnesio potencia el efecto de la vitamina D, y la vitamina K2 garantiza una distribución adecuada del calcio que, gracias a la vitamina D, se puede absorber especialmente bien en el intestino.
Además, se ha demostrado que al tomar vitamina D, también se debe pensar en la vitamina A. Puede mejorar la biodisponibilidad de la vitamina D, según un estudio aleatorizado, controlado y simple ciego de agosto de 2020 ( derrame cerebral.
Los accidentes cerebrovasculares se consideran una carga importante, no solo para los afectados, sino también para el sistema de salud. Esto a menudo conduce a daños cerebrales irreversibles, discapacidades permanentes y largas medidas de rehabilitación.
¿Por qué vitaminas para el accidente cerebrovascular?
La gente todavía está buscando medicamentos y agentes que promuevan la regeneración después de un accidente cerebrovascular y minimicen el daño al cerebro. Las vitaminas y los minerales están cobrando cada vez más importancia.
La mayoría de los accidentes cerebrovasculares ocurren como resultado de la arteriosclerosis (depósitos en los vasos sanguíneos/vasos sanguíneos endurecidos) o la trombosis resultante. Un suministro insuficiente de vitamina D y vitamina A aumenta el riesgo de arterioesclerosis y, por lo tanto, también de un accidente cerebrovascular. Se aplica lo siguiente: cuanto más bajos son los niveles de vitamina A y vitamina D, mayor es el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Por otro lado, si está bien provisto de vitamina A y vitamina D, las dos vitaminas pueden retrasar el desarrollo de la arteriosclerosis gracias a sus efectos antiinflamatorios y antioxidantes.
Vitamina A en el accidente cerebrovascular
La vitamina A y sus metabolitos están involucrados en la protección de la barrera hematoencefálica, lo que reduce la gravedad del daño que puede resultar de un derrame cerebral.
Los receptores de vitamina A también trabajan en estrecha colaboración con otros receptores que tienen un efecto neuroprotector. B. con los receptores de vitamina D. En el caso de las vitaminas A y D, los receptores son estructuras dentro de la célula. Las vitaminas correspondientes se acoplan aquí y activan así sus efectos específicos. La colaboración ahora parece que los receptores de vitamina A activados por una gran cantidad de vitamina A promueven la actividad de los receptores de vitamina D y viceversa.
Vitamina D en el accidente cerebrovascular
Ya en 2015, un estudio con 818 pacientes mostró que aquellos con niveles más altos de vitamina D sobrevivieron a su accidente cerebrovascular mejor que los pacientes con niveles más bajos de vitamina D. Por lo tanto, los niveles de vitamina D pueden usarse no solo como un marcador del riesgo y la mortalidad por enfermedad cardiovascular, sino también para sobrevivir a un accidente cerebrovascular ( La vitamina D repara los vasos sanguíneos al instante ) en el que los participantes que ya mostraban signos de endurecimiento de las arterias tomaron 4000 UI de vitamina D al día. Después de 4 meses, el endurecimiento de las arterias había retrocedido. El artículo vinculado describe varios mecanismos por los cuales la vitamina protege las arterias.
Estudio: cómo la vitamina A y la vitamina D se refuerzan mutuamente
En el estudio de agosto de 2020 mencionado al principio, participaron 120 pacientes con ictus. Todos habían sufrido un ictus isquémico agudo y fueron diagnosticados a los 3 días. Fueron tratados con medicación estándar para accidentes cerebrovasculares y recibieron fisioterapia.
Un accidente cerebrovascular isquémico se produce como resultado de la arteriosclerosis o la trombosis, es decir, debido a un vaso sanguíneo bloqueado y no, como en el caso de un accidente cerebrovascular hemorrágico, debido a una hemorragia cerebral. La mayoría de los accidentes cerebrovasculares son de naturaleza isquémica.
¿Las vitaminas ayudan con la rehabilitación del accidente cerebrovascular?
Para averiguar si las vitaminas A y D funcionan en la recuperación del accidente cerebrovascular y cómo funcionan, los participantes en este estudio se dividieron en 4 grupos:
- El grupo de vitamina A recibió 50.000 UI (= 15 mg) de vitamina A una vez a la semana (equivalente a 90 mg de betacaroteno)
- El grupo de vitamina D recibió 50 000 UI (= 1250 µg) de vitamina D3 una vez a la semana
- El grupo combinado recibió 50 000 UI de vitamina A y vitamina D3 una vez a la semana
- El grupo de placebo recibió una preparación de placebo una vez a la semana.
Cada remedio se tomó durante 12 semanas. Al comienzo del estudio, es decir, en el momento del diagnóstico del accidente cerebrovascular y antes de que se tomaran las vitaminas, se encontró un nivel insuficiente de vitamina D en todos los pacientes (promedio de 20,75 ng/ml). El nivel medio de vitamina A, por el contrario, fue normal (422,9 μg/l).
Después de tres meses, se lograron los siguientes resultados:
La vitamina D promueve la absorción de la vitamina A.
En el grupo de vitamina A y en el grupo combinado, el nivel de vitamina A había aumentado. Los otros dos grupos no lo hicieron (tampoco tomaron la vitamina).
En el grupo combinado, el nivel de vitamina A había aumentado significativamente más que en el grupo de vitamina A, lo que sugiere que la vitamina D promueve la absorción de vitamina A.
En el grupo de vitamina A, el nivel aumentó de 476 a 498 µg/l, en el grupo combinado de 462 a 511 µg/l.
La vitamina A promueve la absorción de la vitamina D.
En el grupo de vitamina D y en el grupo combinado, el nivel de vitamina D había aumentado significativamente. En los otros dos grupos había descendido ligeramente.
Los niveles de vitamina D aumentaron un 12 por ciento durante 12 semanas cuando se tomó vitamina D sola, mientras que aumentaron un 30 por ciento cuando ambas vitaminas se tomaron juntas. Así que la vitamina D no solo favorece la absorción de la vitamina D. También es al revés: la vitamina A también favorece la absorción de la vitamina D
La combinación de vitaminas reduce mejor los niveles de inflamación.
La arterioesclerosis siempre va acompañada de procesos inflamatorios crónicos ( inflamación, incluso a través de su influencia en la interleucina.
En el estudio anterior, el nivel de IL-1β solo disminuyó en el grupo de vitamina D y en el grupo combinado. En el grupo de vitamina D cayó de 0,3 a 0,27 pg/ml, en el grupo combinado cayó más significativamente, es decir, de 0,49 a 0,21 pg/ml.
En el grupo de la vitamina A, en cambio, aumentó ligeramente de 0,47 a 0,49 pg/ml. En el grupo placebo aumentó significativamente de 0,43 a 0,79 pg/ml.
Por lo tanto, la vitamina A parece respaldar claramente el efecto antiinflamatorio de la vitamina D aquí, aunque no tuvo el efecto correspondiente por sí misma.
Combinación de vitaminas: la mejor recuperación de un accidente cerebrovascular
La escala de accidentes cerebrovasculares de los Institutos Nacionales de la Salud (NIHSS, por sus siglas en inglés) se puede utilizar para evaluar la gravedad de un accidente cerebrovascular. Esta escala consta de 5 niveles:
- 0 sin síntomas de accidente cerebrovascular
- 1-4 síntomas menores
- 5-15 síntomas moderados
- 16-20 síntomas moderados a severos
- 21 – 42 síntomas fuertes
En el presente estudio, la puntuación NIHSS cayó más en el grupo combinado, lo que demuestra que administrar ambas vitaminas en un derrame cerebral es el mejor curso de acción y tiene el mejor efecto. Los resultados detallados fueron los siguientes:
- Vitamina A: el valor NIHSS cae de 12,1 a 10,3
- Vitamina D: el valor NIHSS cae de 13,2 a 10,4
- Vitamina A y D: el valor NIHSS cae de 13,25 a 6
- Placebo: la puntuación NIHSS cae de 13,15 a 11,75
La vitamina D solo funciona de manera óptima con la vitamina A
Un efecto óptimo de la vitamina D parece ser posible solo en presencia de vitamina A. Los científicos escriben:
«Administrar vitamina A junto con vitamina D puede maximizar los efectos antiinflamatorios y neuroprotectores esperados de las vitaminas».
La combinación de vitaminas A y D reduce la arteriosclerosis
Dado que la IL-1β se considera un marcador para el desarrollo de la arteriosclerosis y este valor disminuyó en el presente estudio, los investigadores escriben: «Nuestros resultados muestran que la administración simultánea de vitamina D y vitamina A de manera sinérgica (reforzándose mutuamente) reduce la arteriosclerosis y protege el paredes vasculares al inhibir el estrés oxidativo y la inflamación. Por lo tanto, la administración combinada de las dos vitaminas es un enfoque prometedor en la terapia y prevención de la arteriosclerosis”.
Conclusión: la vitamina D se toma mejor con vitamina A
En comparación con los supervivientes de un accidente cerebrovascular que solo reciben la terapia farmacológica y la fisioterapia habituales, los supervivientes de un accidente cerebrovascular que también reciben vitaminas A y D se recuperan mucho mejor.
Las altas dosis de vitamina A mencionadas anteriormente no son necesarias para la prevención ni para el aporte diario de vitamina D. La dosis diaria habitualmente recomendada de vitamina A de 1 mg es suficiente.
En nuestros consejos para optimizar tu aporte de vitamina D encontrarás toda la información que necesitas para no cometer errores a la hora de tomar vitamina D.
*Aquí puedes conseguir la nutrición, el entrenamiento físico, etc. Siempre piense de manera integral e integre tantas medidas de protección en su concepto de prevención o terapia como sea posible.
Dado que se dice repetidamente que los fumadores no deben tomar betacaroteno porque podría aumentar su riesgo de cáncer de pulmón, nos gustaría aprovechar esta oportunidad para volver a nuestro artículo ¿El betacaroteno causa cáncer de pulmón? señalar que fumar por sí solo es un factor de riesgo importante para el accidente cerebrovascular y otras enfermedades cardiovasculares. Entonces, si eres fumador, tu primera y más importante tarea es dejar de fumar. Aquí encontrará formas holísticas de salir de la adicción.
¿Se puede obtener vitamina A de los alimentos?
Los alimentos de origen vegetal no contienen vitamina A, pero sí contienen el betacaroteno precursor de la vitamina A. A partir de esto, el organismo puede producir por sí mismo la cantidad de vitamina A que necesita, por lo que una sobredosis de vitamina A no es posible en este caso (es con alimentos de origen animal).
Sin embargo, se debe ingerir suficiente betacaroteno, ya que se requieren alrededor de 6 a 12 mg de betacaroteno por 1 mg de vitamina A, es decir, de 6 a 12 veces la cantidad.
El betacaroteno se encuentra en particular en verduras de color verde oscuro y naranja ( calabaza, col rizada, espinacas, canónigos, pimientos rojos, col rizada y zanahorias). 100 g de zanahorias, que se encuentran entre las mejores fuentes de betacaroteno, contienen alrededor de 8 mg de betacaroteno. Sin embargo, la biodisponibilidad del betacaroteno de las zanahorias (y otras verduras) varía mucho. Puede ser tan pequeño como el 3 por ciento, pero con la preparación adecuada también puede llegar al 45 por ciento. Consulte nuestro artículo sobre zanahorias para saber cómo preparar adecuadamente la verdura.
- (1) Kadri A, Sjahrir H, Juwita Sembiring R, Ichwan M. Combinación de suplementos de vitamina A y D para el accidente cerebrovascular isquémico: efectos sobre la interleucina-1ß y el resultado clínico. Vidrio Med (Zenica). 2020 1 de agosto; 17 (2): 425-432.
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- (3) Park KY, Chung PW, Kim YB, Moon HS, Suh BC, Won YS, Kim JM, Youn YC, Kwon OS. Estado sérico de vitamina D como predictor de pronóstico en pacientes con accidente cerebrovascular isquémico agudo. Cerebrovasc Dis. 2015;40(1-2):73-80.
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Thanks for reading: La vitamina D necesita vitamina A, Sorry, my English is bad:)