¿También tienes problemas para perder peso? ¿Cansado de escuchar la palabra dieta? ¿Es el efecto yo-yo tu mejor amigo? El magnesio podría ser la clave para la figura de tus sueños. La deficiencia de magnesio impide la pérdida de peso. Así que optimice sus niveles de magnesio y finalmente adelgace.
La deficiencia de magnesio engorda
¿Conoces el interesantísimo libro del cardiólogo Dr. médico Guillermo Davis? Se llama Wheat Belly : Lose the Wheat, Lose the Weight, and find your Path back to Health. Por supuesto, el trigo puede hacerte engordar y enfermar.
Una razón importante por la que el trigo engorda y enferma, dice el Dr. Sin embargo, Davis olvidó mencionar: El trigo engorda y enferma, entre otras cosas, porque el consumo preferencial de productos de harina de trigo como alimento básico conduce a una deficiencia crónica de magnesio. La deficiencia de magnesio impide la pérdida de peso. Con una deficiencia de magnesio, te vuelves más gordo y más enfermo.
dr. En su libro The Magnesium Miracle, Carolyn Dean describió los vínculos clave entre la deficiencia de magnesio y la obesidad:
La deficiencia de magnesio conduce a los atracones
Si el cuerpo carece de minerales porque ya no están presentes en los alimentos procesados industrialmente que se prefieren hoy en día, a menudo desarrolla una verdadera glotonería con atracones. En algunos casos, sin embargo, ambos expresan solo un simple deseo de minerales como p. B. magnesio.
Así que comes más y más de estos alimentos procesados, más y más calorías vacías, lo que te hace ganar más y más kilos pero no sigues satisfaciendo tus necesidades nutricionales. Si también están en la agenda las dietas y las curas para adelgazar, que suelen ser especialmente bajas en magnesio, entonces el diablo está echado fuera con el Belcebú.
Sin embargo, esto es solo el comienzo. La deficiencia de magnesio tiene consecuencias de mucho mayor alcance, no solo para su peso corporal, sino para todo su metabolismo.
La deficiencia de magnesio inhibe la digestión de grasas
El magnesio y las vitaminas del complejo B trabajan en estrecha colaboración para regular la digestión, la absorción y la utilización de proteínas, grasas y carbohidratos. Lo hacen activando enzimas especiales. Si falta magnesio o si simplemente no hay suficiente de este mineral, esto puede conducir a un procesamiento incorrecto de los alimentos. Como resultado, se puede desarrollar una amplia variedad de síntomas. Estos incluyen principalmente fluctuaciones de azúcar en la sangre, que tarde o temprano pueden conducir a la obesidad, como se describe a continuación.
La deficiencia de magnesio bloquea la descomposición de las grasas
El magnesio es un «capataz» indispensable de la insulina. La insulina es una hormona pancreática que se supone que transporta el azúcar de los alimentos ( glucosa ) a las células del cuerpo para que la glucosa pueda usarse allí para suministrar energía. Sin embargo, sin magnesio, la insulina no puede abrir la célula y, por lo tanto, no puede llevar la glucosa a la célula.
Entonces se dice que las células son resistentes a la insulina porque ya no responden a la insulina y ya no absorben glucosa. Sin embargo, a menudo no hacen esto simplemente porque simplemente no hay suficiente magnesio disponible.
Como resultado, se libera más y más insulina con la esperanza de poder descomponer el nivel ahora alto de azúcar en la sangre y transportar la glucosa a las células del cuerpo. El nivel de insulina aumenta. Sin embargo, la insulina tiene la propiedad de inhibir la descomposición de las grasas y también de promover el almacenamiento de grasas en las células grasas. Esto significa que los niveles altos de insulina pueden hacerte engordar.
El nivel alto de azúcar en la sangre simultáneamente asegura que el exceso de glucosa, que no puede ingresar a las células para quemarse para obtener energía, ahora se convierta en grasa y se desplace a las células grasas. Además, tanto la resistencia a la insulina como los niveles altos de azúcar en la sangre son precursores graves de la diabetes tipo 2.
Un nivel de azúcar en la sangre permanentemente elevado también puede causar daños en los tejidos de los nervios y los vasos sanguíneos del cuerpo. El riesgo de enfermedades del corazón aumenta. El magnesio es necesario para la reparación de tejidos. Pero ninguno o muy poco está disponible, ya que su ausencia ya fue el detonante de esta cadena de reacciones.
Magnesio contra la resistencia a la insulina y la diabetes
Una de las razones por las que las células ya no responden a la insulina puede ser la falta de magnesio. Por lo tanto, las personas con resistencia crónica a la insulina a menudo tienen una grave deficiencia de magnesio. Sin embargo, cuanto más aumentan los niveles de magnesio en el cuerpo, mayor es la sensibilidad de las células a la insulina y aumenta la probabilidad de que el problema se revierta.
A continuación se muestra un resumen de la cadena de reacciones desencadenadas por una deficiencia de magnesio:
- deficiencia de magnesio
- Las células permanecen cerradas a la insulina y la glucosa. Te vuelves resistente a la insulina.
- Los niveles de azúcar en la sangre y de insulina aumentan.
- Los altos niveles de insulina previenen la pérdida de grasa y promueven el almacenamiento de grasa. Como resultado, el exceso de glucosa se convierte en grasa, se almacena como grasa y conduce a la obesidad.
- La grasa tiende a acumularse en el abdomen. La cantidad de esta llamada grasa visceral aumenta (grasa visceral = grasa abdominal ). La grasa abdominal forma hormonas y sustancias inflamatorias por sí sola y, por lo tanto, se asocia con una amplia gama de problemas de salud.
- Aumenta el riesgo de diabetes, presión arterial y enfermedades cardiovasculares.
La deficiencia de magnesio aumenta la susceptibilidad al estrés
El estrés también puede conducir a la obesidad en presencia de deficiencia de magnesio. Aparte del hecho de que algunas personas tienden a comer indiscriminadamente cuando están estresadas, la hormona del estrés cortisol hace que la pérdida de peso sea casi imposible, especialmente cuando el estrés se convierte en una condición crónica. El cuerpo almacena grasa bajo la influencia del cortisol, especialmente en el área abdominal, lo que a su vez aumenta los peligros descritos anteriormente. Dado que el magnesio puede reducir la susceptibilidad al estrés, el mineral interviene al comienzo de la cadena de reacción y protege al organismo de la obesidad relacionada con el estrés.
El magnesio bloquea los genes de engorde
Después de que se descubrieron los genes que engordan, muchas personas creen que la obesidad es hereditaria y que no hay nada que puedan hacer al respecto. Esta forma de ver las cosas es muy útil porque te permite continuar con tus malos hábitos de engorde mientras culpas a tus genes del sobrepeso.
Sin embargo, los experimentos con animales han demostrado que solo en aquellos ratones que recibieron vitaminas B insuficientes se activaron los genes de la obesidad y, como resultado, los animales adquirieron sobrepeso. Sin embargo, si se les suministró adecuadamente las vitaminas B, se mantuvieron delgados o volvieron a estarlo.
Por lo tanto, los genes de engorde solo se activan en presencia de una deficiencia, por lo que todos podrían tener una cierta influencia en la expresión de algunos genes, y aquí también los genes de engorde. Por cierto, las vitaminas B solo pueden participar activamente en los procesos metabólicos si hay magnesio presente. Sin magnesio, las vitaminas B son indefensas y, por lo tanto, la expresión génica solo puede verse afectada con la ayuda del magnesio.
Conclusión: El magnesio ayuda a prevenir la expresión génica de los genes de la obesidad. Esto significa que si hay suficiente magnesio presente, los genes de engorde que puedan estar presentes tampoco se activan y uno se mantiene delgado o puede volverse delgado fácilmente, incluso si tiene genes de engorde.
Optimizar el suministro de magnesio
En el caso de la obesidad, la optimización del aporte de magnesio -además del cambio de dieta a una dieta alcalina-excesiva- es de excepcional importancia. Aquí hay tres formas en que puede satisfacer sus necesidades de magnesio de una manera saludable.
magnesio en los alimentos
Ejemplos de alimentos ricos en magnesio son el amaranto, la quinoa, las algas, las semillas de calabaza, las semillas de girasol, las almendras, los frutos secos (preferiblemente secos, por ejemplo, los plátanos secos ), las verduras de hoja verde y las legumbres (también en forma de germinados). Asegúrese de incluir estos alimentos en su dieta regularmente.
Lea también: Elimine la deficiencia de magnesio con la dieta adecuada
Magnesio en Coral Marino Sango
El suministro de magnesio también se puede optimizar con la ayuda de complementos alimenticios de alta calidad. Esto incluye el coral marino Sango, que tiene una proporción ideal de calcio y magnesio de 2:1, de modo que ambos minerales pueden ser utilizados de manera eficiente por el cuerpo. Además, el coral marino Sango no solo contiene calcio y magnesio, sino también más de 70 minerales y oligoelementos, por lo que podemos hablar de un suplemento dietético holístico.
Al comprar el coral marino Sango, asegúrese de que realmente sea el coral marino y no el coral terrestre menos útil. Lea más sobre el coral marino de Sango aquí.
No tome la dosis diaria de magnesio de una sola vez, sino repártala en varias tomas individuales, ya que el organismo solo puede absorber una parte a la vez y la cantidad absorbida se reduce cuanto más magnesio se ingiere en una toma.
Suplementos de magnesio: ¡encuentre el adecuado para usted!
En nuestro artículo «Comprar Magnesio – Los Mejores Suplementos» presentamos ocho compuestos de magnesio diferentes y sus propiedades para que luego puedas elegir el mejor suplemento de magnesio para ti.
- «El milagro del magnesio», Carolyn Dean, MD, ND
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Thanks for reading: El magnesio te hace adelgazar, Sorry, my English is bad:)