Coenzima Q10: los beneficios para la salud

La coenzima Q10 es un agente antienvejecimiento que a menudo se anuncia para prevenir las arrugas. Sin embargo, los estudios científicos muestran que Q10 tiene muchas más buenas propiedades. Q10 se produce en el propio cuerpo y se requiere en particular para generar energía. Pero la Q10 también activa el sistema inmunológico, fortalece el corazón y los nervios e incluso aumenta la quema de grasas. También se sospecha que Q10 puede aliviar un efecto secundario común de las estatinas (medicamentos para reducir el colesterol), ya que previene los problemas musculares relacionados con las estatinas.

El cuerpo necesita estas sustancias para producir la coenzima Q10

La coenzima Q10 es una sustancia endógena producida por el propio cuerpo, especialmente en las células del hígado. Para la producción de Q10, el organismo necesita ciertos aminoácidos (fenilalanina y tirosina ) así como la práctica totalidad del complejo vitamínico B.

Sin embargo, la Q10 también se ingiere a través de los alimentos. Se encuentra particularmente en alimentos de origen animal porque los animales también pueden formar coenzima Q10 en sus células, tal como lo hacemos nosotros en nuestras células. Por supuesto, la coenzima Q10 también se puede tomar como suplemento dietético, preferiblemente con algo de grasa, ya que es una sustancia liposoluble.

La coenzima Q10 es insustituible para el aporte energético de nuestro organismo

En todas las células de nuestro cuerpo, ya sean células nerviosas, células musculares o células del corazón, hay pequeñas plantas de energía, las llamadas mitocondrias. En estas mitocondrias, los nutrientes ( carbohidratos, grasas, proteínas) que ingerimos con los alimentos pueden convertirse en ATP en muchos pasos individuales con la ayuda de oxígeno y numerosas enzimas. El ATP (trifosfato de adenosina) es el almacén de energía de nuestras células. 

Dado que se requiere oxígeno para esta conversión de energía, este proceso también se denomina cadena respiratoria. En la cadena respiratoria no solo intervienen el oxígeno y las enzimas, sino también sustancias vitales y la coenzima Q10. Una coenzima no es una enzima real, sino una especie de auxiliar enzimático, que es de gran importancia para el trabajo de las enzimas. La coenzima Q10 juega un papel extremadamente importante en el último paso de la cadena respiratoria y, por lo tanto, es insustituible para el suministro de energía de nuestro cuerpo.

Si el cuerpo no tiene suficiente coenzima Q10 disponible, no puede producir suficiente energía en forma de ATP. Pero la falta de Q10 tiene otro efecto negativo. Similar al estrés, los radicales libres se forman cada vez más cuando hay una deficiencia de coenzima Q10. Las cantidades excesivas de radicales libres son dañinas para nuestras células porque pueden atacar y destruir las membranas celulares y otros componentes celulares. Los radicales libres contribuyen a acelerar el envejecimiento celular y, por tanto, al envejecimiento humano.

Coenzima Q10 como antioxidante

Para desactivar los radicales libres y proteger nuestras células, nuestro cuerpo necesita una especie de fuerza policial. Los antioxidantes como el glutatión, la vitamina C o la vitamina E juegan este papel. La coenzima Q10 también tiene fuertes propiedades antioxidantes y puede eliminar los radicales libres dañinos. Por lo tanto, la coenzima Q10 no solo asume una función importante para el suministro de energía sino también para la salud de toda la célula.

Coenzima Q10 para una tez joven

La producción propia del cuerpo de coenzima Q10 disminuye con el aumento de la edad, lo que también aumenta la producción de radicales libres. Los radicales libres hacen que las células de nuestra piel envejezcan más rápido, por lo que, por el contrario, un suministro suficiente de Q10 a través de alimentos o suplementos dietéticos puede detener el envejecimiento de la piel.

Los alimentos que contienen coenzima Q10 son, por ejemplo, frutos secos, cebollas, espinacas baby o aceites vegetales como el aceite de sésamo. La coenzima Q10 es una sustancia muy sensible que se destruye tanto con la luz como con el calor. Pero la coenzima Q10 también está disponible como suplemento dietético. En contenedores opacos especiales, la actividad de Q10 está muy bien conservada ( inflamación excesiva. Q10 aparentemente regula la liberación de una sustancia específica llamada sistema inmunológico no solo a través de sus propiedades antiinflamatorias. Por ejemplo, se ha demostrado que, junto con la vitamina E, la Q10 contribuye de manera importante a la defensa contra virus y bacterias al apoyar a nuestras células asesinas naturales ( coenzima Q10 y la vitamina B6 hacen que nuestro sistema inmunitario reaccione más rápido a los invasores porque estos dos micronutrientes estimulan la producción de anticuerpos y ciertas células inmunitarias. Los científicos sospechan que este efecto de la Q10 podría incluso ser importante en la lucha contra las enfermedades infecciosas, contra el SIDA y contra el cáncer.

¿Coenzima Q10 contra el SIDA?

Otro estudio ( consejos de nutrición para un desarrollo muscular saludable.

Coenzima Q10 en fibromialgia

En estudios ( fibromialgia.

Esto se debe a que las personas con fibromialgia tienen alrededor de un 40 % menos de Q10 en sus membranas celulares que las personas sanas ( tejido adiposo marrón. El tejido adiposo marrón es muy diferente del tejido adiposo blanco normal, que almacena principalmente el exceso de grasa.

El tejido adiposo marrón está atravesado por muchos nervios y vasos sanguíneos y contiene una enorme cantidad de mitocondrias, de ahí la coloración marrón y de ahí el nombre. Este tejido adiposo parece desempeñar un papel en la adaptación a temperaturas más frías. La característica especial del tejido adiposo pardo es que es capaz de convertir el 100% de nuestras calorías en calor en comparación con la producción de energía celular normal.

La coenzima Q10 activa proteínas llamadas UCP

Ciertas proteínas, las llamadas UCP (proteínas desacopladoras), son responsables de esta fusión de calorías, que solo se puede encontrar en el tejido adiposo marrón. Hasta cierto punto, estas proteínas desacoplan el suministro normal de energía celular y, por lo tanto, hacen que el 100 % de las calorías se conviertan en calor.

Las UCP en el tejido adiposo pardo pueden activarse por varios factores. Un estudio ( colesterol ) también reducen el nivel de Q10 en la sangre, esto puede provocar problemas musculares (miopatías), el efecto secundario más común de las estatinas. Entonces, si debe tomar estatinas, tome Q10 adicional como suplemento dietético.

No se pudo probar una conexión en todos los estudios. Sin embargo, dado que algunos síntomas mejoraron, definitivamente vale la pena intentarlo, especialmente porque Q10 no tiene efectos secundarios. Puede encontrar detalles sobre cómo tomar Q10 mientras toma estatinas aquí: La coenzima Q10 ayuda con los efectos secundarios de las estatinas 

La dosis óptima de CoQ10 para aliviar los efectos secundarios de las estatinas es de al menos 200 mg por día.

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Coenzima Q10 como suplemento dietético

Todos estos puntos muestran que la coenzima Q10 no solo contribuye a la belleza de la piel sino también a la salud general del cuerpo. Especialmente en la vejez, un complemento alimenticio de coenzima Q10 puede tener un efecto muy revitalizante.

Se dice que una combinación de Q10 con vitamina E logra un efecto aún mejor, ya que la Q10 y la vitamina E trabajan juntas en muchos procesos del cuerpo.

Fuentes

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