La creencia de que una gran cantidad de calcio conduce a la salud de los huesos y protege contra las fracturas en la vejez está muy extendida. No es por nada que la mayoría de la gente come tantos productos lácteos. Están convencidos de que están haciendo algo particularmente bueno para ellos y sus huesos con todo el calcio. El calcio también es realmente un mineral importante. Sin embargo, cualquiera que consuma calcio además del requerimiento normal, ya sea a través de alimentos ricos en calcio o suplementos dietéticos, no puede hacer ningún favor a sus huesos y tampoco se protege de las fracturas.
Más calcio no ayuda a los huesos
A las personas mayores, en particular, se les recomienda repetidamente consumir mucho calcio para reducir el mayor riesgo de fracturas en la vejez. Sin embargo, dos estudios publicados en el British Medical Journal BMJ en otoño de 2015 ahora han demostrado que una mayor ingesta de calcio no es adecuada para promover la salud ósea o incluso prevenir fracturas óseas ( de preparaciones aisladas de calcio (tabletas efervescentes de calcio, etc.) podría ejercer presión sobre el sistema cardiovascular y también aumentar el riesgo de desarrollar cálculos renales una y otra vez, la recomendación inicialmente incluso se aprobó. mejor cubrir el aporte de calcio con una dieta rica en calcio, es decir, comer muchos productos lácteos.
Pero ahora se ha reconocido que incluso una dieta excesivamente rica en calcio (muchos productos lácteos) no tiene ningún efecto positivo digno de mención en términos de salud ósea.
Más calcio no protege contra las fracturas óseas
Un equipo de investigadores de Nueva Zelanda investigó el asunto mediante el análisis de todos los ensayos controlados aleatorios y estudios observacionales de personas mayores de 50 años que aumentaron su consumo de calcio de alguna manera, ya sea a través de la dieta o de suplementos.
En su primer estudio, encontraron que aumentar el consumo de calcio resultó en una mejora mínima del 1 al 2 por ciento en la densidad ósea, lo que no fue suficiente para reducir el riesgo de fracturas.
Esto se confirmó en el segundo estudio. Allí se demostró claramente que una mayor ingesta de calcio no tenía ningún efecto sobre el riesgo de fracturas, es decir, no se pueden proteger los huesos de las fracturas con una dieta rica en calcio.
Lo que realmente protege tus huesos
Al comentar sobre los estudios de Nueva Zelanda, el profesor Karl Michaëlsson de la Universidad de Uppsala en Suecia dijo que muchas personas temerían los efectos secundarios de la suplementación masiva de calcio, pero no podrían esperar ningún beneficio.
Nuestros lectores, por otro lado, han sido informados durante mucho tiempo y saben que una buena salud ósea requiere medidas completamente diferentes a la ingesta excesiva de calcio de los productos lácteos o las tabletas de calcio.
Porque el calcio solo no es útil para los huesos si faltan otras sustancias vitales y requisitos previos que transportarían el calcio a los huesos en primer lugar. Además, los huesos no solo necesitan calcio.
- Aquí explicamos lo que es importante para una buena salud ósea: Los huesos fuertes necesitan más que calcio
- Aquí hemos enumerado todas las medidas holísticas para una prevención exitosa de la osteoporosis: Prevención holística de la osteoporosis
- Aquí puedes conocer qué plantas medicinales puedes utilizar para fortalecer tus huesos: Plantas medicinales para los huesos
- Aquí hemos descrito lo maravillosa que puede ser una dieta vegana, es decir, completamente libre de lácteos, para la salud de los huesos: Dieta vegana para los huesos
- Y aquí encontrarás toda la información sobre cómo puedes cubrir tus necesidades de calcio de forma saludable, porque por supuesto tampoco debes comer muy poco calcio: Cubrir las necesidades de calcio de forma natural
Rate This Article
Thanks for reading: Calcio en la leche - sin protección para los huesos, Sorry, my English is bad:)